タンパク質は、それらから得られるアミノ酸が新しい細胞を構築するために使用されるため、身体にとって不可欠です。 たんぱく質はかなり低いと考えられています。 ただし、タンパク質含有量が高く、他の果物より際立っている果物があります。
レシピを選ぶ
取扱説明書
1
アボカドは、最も高カロリーの果物の1つであることに加えて、異常にタンパク質が豊富です。 さらに、このタンパク質は非常に高品質であり、肉または家禽からの類似物よりも消化されます。 したがって、菜食主義者は果物をとても大切にします。 パルプ100 gの場合、1.6〜2.1 gのタンパク質が含まれます。 アボカドはよく飽和する食事製品であり、組成物中のビタミンとミネラルの存在により非常に有用です。 おそらく、それは最高のタンパク質の果物と呼ぶことができます。
2
約2 gのタンパク質-パッションフルーツ100 gに含まれ、これはフルーツの総重量の3％であり、フルーツの場合は多くなります。 栄養士は、そのユニークな特性により、さまざまな病気の予防のためにパッションフルーツを消費することを推奨しています。
3
ナツメヤシの実100個あたり1.81 gのタンパク質。通常、ドライフルーツとして販売されています。 日付には多くの炭水化物が含まれているため、特に糖尿病の患者には、限られた量で炭水化物を使用することをお勧めします。
4
アジアで栽培されているエキゾチックなフルーツドリアンには、製品100 gあたり最大1.47 gのタンパク質が含まれています。 この果物は非常に独特で、不快な臭いがあり、多くの禁忌があります。その中には個々の不耐性があります。 しかし、適度な量で、ドリアンは体に利益をもたらすことができます-免疫システムなどを強化します
5
1つの中サイズのバナナ（通常重量は約150 g）には、より大きなコピーで約1 gのタンパク質が含まれています（最大1.8 g、乾燥バナナ100 gあたり最大2.8-3.5 gのタンパク質）。 このフルーツは、多くの場合、アスリートに好まれますが、その中のタンパク質（多くのアスリートにはその割合が不十分であると思われる）のためではなく、高カロリーと栄養価のためです。 興味深い事実：バナナに含まれるトリプトファンタンパク質は、喜びホルモンセロトニンを処理するために体によって使用されます。 これらの果物は高揚に貢献します。
6
キウイなどのエキゾチックなフルーツには、同じ量（約1 g）のタンパク質が含まれています。 さらに、キウイのユニークな酵素は、乳製品、肉、魚など、他の製品に由来するタンパク質の消化を助けます。 このため、体内でのタンパク質同化はより速く、より完全になります。
7
さまざまな情報源によると、タンパク質0.9〜1.6 gがネクタリン100 gに含まれている可能性があります。これは中国産の果物です。 桃のように見えますが、味が甘く、とても人気があります。
8
アプリコット100 gには、必須アミノ酸を含む約0.9 gのタンパク質が含まれています。 多数のビタミンやその他の有益な物質が存在するため、アプリコットは人間にとって最も価値のある果物の1つになります。
9
ドライフルーツはたんぱく質が豊富です。 したがって、100 gの乾燥アプリコット（乾燥アプリコット）-約3.75 gのタンパク質、100 gのプルーン-2.5 g。