年末年始はもうすぐです。 休日のテーブルにはジャンクフードやジャンクフードが散らばるので、健康的なライフスタイルを愛する人にとっては非常に困難な時期です。 食べて健康を維持できる「ライフハック」がいくつかあります！
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ソーダ、ジュース
このような飲み物は、ほぼすべての新年のテーブルにあります。 大量の単純な炭水化物、つまり砂糖が含まれています。 次に、スクロースは非常に迅速に血液中のグルコースを増加させ、体内の脂肪の蓄積に容易に沈着します。
これはどのように置き換えることができますか？ 1グラムの砂糖を含まない甘い炭酸飲料には多くの代替タイプがあるため、ラベルを見てください。 彼らは0カロリーが含まれています。 事実は、控えめに消費されてもそれほど害を及ぼさない甘味料が添加されているということです。 店のジュースは健康的な製品だと思うなら、ほとんどの場合、そうではありません。水と砂糖で希釈されているからです。
マヨネーズ
サラダをマヨネーズでドレッシングすることなく単一の休日が完了するわけではないため、ほとんどすべてのカウンターがこの製品で詰まっています。 ほとんどの場合、脂肪の割合が非常に高く、67％に達します。 あなたが知っているように、100グラムあたり約300カロリーが含まれている、誰もが1つのスプーンに制限されていません。
隅のどこかを見ると、「簡単」と書かれた代替マヨネーズを見つけることができます。 つまり、そのようなドレッシングは約20％の脂肪を含んでいます。 味の面では、このソースは私たち全員が慣れ親しんでいるものよりも実質的に劣らず、コストはほぼ同じです。 そのようなマヨネーズであなたの「オリビエ」を着せて、フィギュアに不必要な損害を与えないようにしてください。
パン
通常、誰もがさまざまなサンドイッチを作るために、ある種のパン、白パンを買います。 店の棚には常にロールパンがあります。 ポリスチレンのような味の最も安いものを購入する必要はなく、利点はほぼ同じです。 より高価なものを購入しますが、そのようなパンは、通常のパンよりも低カロリー、高品質の組成、味を備えています。
ソーセージ
通常、ソーセージには通常の肉は含まれていません。 つまり、ほとんどの場合、そのような製品は動物の排泄物から作られています。 たとえば、きれいできれいな肉は、ソーセージより4〜5倍高価です。 肉の割合が大きければ、そんなに安い価格はなかっただろう。 この製品の喜びは、単に風味増強剤と大量の塩によるものです。
スモークチキンの胸肉を購入し、サラダを作ります。 完全に狂信的であるために、鶏肉を調理します。 実際、味の面では、肉は味付けされたソーセージよりわずかに劣っています。 しかし、あなたはソーセージ製品から塩と脂肪の大きな部分を取得しません。