スナックは、メインの食事の間に外出先で食べる食品です。 通常、このカテゴリには、サンドイッチ、チップ、クッキー、クラッカー、あらゆる種類のお菓子が含まれます。
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スナックの害と利点
就業日に発生する空腹感を抑えるために、長時間の飽和をもたらさない高カロリーの食品がしばしば使用されます。 チョコレートまたはチップのパケットの後、食物についての考えは非常に速く戻ります。 300キロカロリー以上が無駄に食べられたことがわかります。
高速炭水化物を多く含むスナック食品も有害です。 バター焼きとお菓子はすぐに身体に吸収され、血糖値を急激に上昇させますが、長い間空腹を満たすことはできません。 健康的なスナックはバランスがとれている必要があり、必然的に異なる栄養素を含んでいる必要があります：炭水化物、タンパク質、脂肪。 果物、野菜、穀物パン、低脂肪カッテージチーズ、チーズなどの低カロリーの健康食品によって、より長い飽和効果が得られます。
スナックを完全に取り除くことはできません。 彼らは小さな空腹を満たすのに役立ち、将来的には過食を防ぎます。 スナックのおかげで、消化器系は一日中完全かつ均一な負荷を受け、疲労感が減少し、気分が改善し、身体的および精神的なパフォーマンスが向上します。 血糖値は常に正常レベルに維持されます。