効果的に体重を減らすには、身体活動に従事するだけでなく、食事を適切に管理する必要もあります。 ダイエットのための優れた解決策は、最小限の脂肪を含む食品を食べることです。
レシピを選ぶ
脂肪とは
体に最も有害なのは、動物由来の脂肪または飽和脂肪です。 彼らは腰や腰を増やすだけでなく、血中コレステロールも増やします。
そのような脂肪には、ラード、油、鶏皮、ヤシ油、ココナッツ油が含まれます。 そのため、購入する前に、飽和脂肪を含まないように製品の組成を慎重に研究する必要があります。
多価不飽和脂肪は、マーガリン、植物油の一部です。 体は毎日そのような脂肪を少量必要とするので、栄養士はそれを油で満たすことを勧めます。
最も有用なのは、食事から決して除外できない一価不飽和脂肪です。オリーブ、菜種油、アボカド、ナッツ、種子、魚に含まれています。 これらの製品は適度に体重増加に寄与しないため、栄養士はこれらの製品を食事に含めることを推奨します。