肝臓は人体の最大の腺であり、血液の毒素を浄化し、胆汁を生成します。これは食物の消化に必要です。 さらに、ビタミン、鉄、グリコーゲンは肝臓に保存されます。 この重要な臓器が失敗することなく機能するためには、食事に有用な製品を含める必要があります。
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シーフード
肉の食べ物は体には重すぎるので、週に2回まで食べてください。 残りの日には、魚介類や魚を食べます。 この体に特に良いのは、カワカマス、コイ、マス、メルルーサ、オヒョウなどの低脂肪魚種です。 エビの肝臓、海藻、ムール貝はあなたの肝臓を喜ばせます。
乳製品
発酵乳製品は、肝臓にプラスの効果があります：ナチュラルヨーグルト、カッテージチーズ、ケフィア、ヨーグルト。 あなたが全乳が好きなら、他の製品とは別にそれを飲む、それと一緒に焼き菓子を飲まないでください。
野菜
新鮮な野菜とハーブは、肝臓を強化し、その機能をサポートする製品です。 サラダは、マヨネーズではなく植物油で味付けする必要がある野菜から調製できます。 亜麻仁、オリーブ、ヒマワリ、またはマスタードオイルは肝臓を満足させます。コールドプレスで調製することをお勧めします。
朝、空腹時にコップ1杯のぬるま湯を飲むと肝臓が良くなります。
ドライフルーツ
カリウムが豊富なイチジクは、アルコール、脂肪分の多い食べ物、ニコチン、カフェインによって引き起こされるストレスから肝臓がより早く回復するのを助けます。 乾燥したアプリコットとプルーンは肝臓に役立ち、体から毒素を除去するのに役立ちます。
甘い果物
正常な肝機能のために、食事には十分な量の天然糖が含まれている必要があります。 バナナ、ブドウ、甘いリンゴ、桃、アプリコットを定期的に食べると手に入ります。 これらの果物は、生態学的に清潔な地域で栽培され、それらの世話をするために天然肥料が使用されることが望ましい。
柑橘類
柑橘系の果物を食べると、肝臓に含まれる抗酸化物質とビタミンCが肝臓の浄化プロセスを改善できるため、肝臓の状態に大きな影響を与えます。
肝臓を浄化して改善するには、喫煙をやめ、脂肪分の多い食べ物や揚げ物、アルコールを食べないようにします。
緑茶
緑茶には、肝臓を刺激し、肝臓の毒素を浄化するのに役立つ抗酸化物質が含まれています。 この飲み物の有益な効果を感じるには、1日に2〜3杯飲むだけで十分です。