タンパク質を含む食品を一日中食べると、体の代謝が改善されます。これは、太りすぎの人にとって非常に重要です。 他の減量オプションとは異なり、乳製品はカルシウムの優れた供給源です。そのような食事の後、髪、爪、歯は美しく健康になります。
レシピを選ぶ
さまざまな食事や栄養システムを試した人々にとって最も愛されている日は、タンパク質です。 多くの人が1日ケフィアやリンゴの上に座るのがどのようなものかを知っています。そのような断食の日には、乳製品、魚、肉を食事に使用でき、さらに野菜や果物を食べることもできます。 もちろん、体はそのような「制限」をはるかに容易に知覚します。
製品の選び方
肉は赤身で食べ、タンパク質の日に煮る必要があります。 それは鶏肉または七面鳥、牛肉、魚からのものである可能性があります：マス、マグロまたはピンクサーモン-彼らは最高のタンパク質含有量を持っています。 肉以外の製品のうち、タンパク質には卵、豆、カッテージチーズが含まれており、そのような断食日でも使用できます。
たんぱく質の日を調整するには、よく考えてメニューを準備する必要があります。 タンパク質をすべて1日で消費することは意味がありません。一定の頻度でこのようなアンロードを繰り返した方がよいでしょう。そうすると、すべてのタンパク質メニューオプションを試すことができます。
1日あたりの食事の全量を5〜6人前に分けて、頻繁に食べる必要があります。 肉を食べることにした場合、七面鳥または鶏の胸肉を煮て、いくつかの部分に分けます。 タンパク質メニューを多様化するために、朝食にはケフィアや低脂肪ヨーグルトを飲むか、バナナを食べることができます。 昼食と夕食は肉だけですが、夕食は2倍小さくて軽くする必要があります。 通常の食事の間に野菜や果物のスナックが必要です。
そのような断食日がカッテージチーズとケフィアであるならば、あなたは低脂肪乳製品を選ぶ必要があります。 ハードチーズ、ミルク、ヨーグルトをこのダイエットに追加できます。