「夜のオートミール」と呼ばれるデザート-「春にぴったり」というモットーの下で理想的な食べ物のオプション。 ビタミンの貯蔵庫と今後数週間のオフシーズンの強さの源が含まれています。
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あなたが必要になります
- -オートミール60 g
- -シナモン小さじ1/2
- -刻んだクルミ20 g
- -ココナッツフレーク2大さじ。
- -様々なニンジン「パニッシャー」、細かくすりおろした100 g
- -アップルソース、無糖100 g
- -牛乳300 ml
取扱説明書
1
あなたはそれをゆっくり冷たいおcoldの変種と呼ぶことができます。 古典的なおridgeでは、オートミールが鍋に投げ込まれ、沸騰します。 このレシピでは、オートミールは名前に応じて、前の晩に容器に入れられ、混合されて冷蔵庫に一晩放置されます。 夜の間に、オートミールは液体（たとえば、牛乳）を収集する必要があります。
（無糖の）リンゴのピューレとチアシードを使用した、自然でおいしい-それは、長い間満腹感を与える秘密の武器です-適切なパワーフード！
2
また、このレシピには大さじ1が必要です。 チアシード。 これはスペインのセージで、何世紀にもわたって消費されてきた減量のための健康食品の人気のあるタイプであり、多くの有用な物質を含んでいます。 。
3
オートミール、チアシード、ココナッツ、シナモン、クルミを組み合わせます。
ブレンダーで、にんじん、にんじん、牛乳をたたきます。
閉めて冷蔵庫に一晩置いて、少し固めます。
4
クルミとヨーグルトを追加してお楽しみください！
フレークは、フルーツやさまざまなスパイスで好みに応じて変化させることができます。 おそらく、これは、ケーキ、ケーキ、および他の甘いお菓子を食べることを根本的に取り除きたい人々にとって最良の選択肢です。
