古代から、クリームの魚はオーブンで苦しめられ、信じられないほど柔らかくておいしいことが判明しました。 オーブンが手元にないので、同じおいしい料理をオーブンで準備できます。 野菜を加えて、ヘルシーなランチまたはディナーの準備をします。
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あなたが必要になります
- -250 gの魚、
- -タマネギの半分、
- -ニンジンの半分、
- -120グラムのズッキーニ、
- -大さじ3。 ひまわり油大さじ、
- -味の塩、
- -黒胡toをひいた
- -脂肪クリーム120 ml、
- -白パン1枚、
- -スモークチーズ40 g。
取扱説明書
1
大さじ3杯のひまわり油を耐熱フォームに注ぎます。
2
タマネギの皮をむき、短冊状に切り、型に入れる。 ズッキーニの皮をむき、小さな立方体に切り、タマネギの層の上に型を入れます。 ズッキーニが若い場合、皮を取り除くことはできません。
3
ニンジンをすりおろし、ズッキーニの層の上に置きます。 魚の切り身をスライスに切り、すりおろしたにんじんをのせます。 塩と黒胡pepperで味を整えます。
4
スモークチーズを粗くスライスします。 手でパンを挽き、ボウルにチーズを混ぜます。 クリームチーズとパンを注ぎ、10分間放置します。 得られた質量を魚の上に置きます。
5
オーブンを200度に予熱します。 魚を30分間焼く。 ベーキングが終了する約5分前に、対流モードをオンにします。これにより、クラストがよりよくトーストされます。 完成した魚をオーブンから取り出し、サービングプレートに並べ、新鮮なハーブとレモンリングで飾ります。 独立した料理としての役割を果たします。