ビーチシーズンを見越して、多くの人々は冬の間体重を減らしたいと思っています。 しかし、残念なことに、パンや他のペストリーが好きな人にとっては非常に困難です。 この場合、ふすまからクッキーを作るための非常にシンプルで迅速なレシピが役立ちます。
レシピを選ぶ
経験の浅い主婦でさえ、自分の手でふすまから低カロリーのクッキーを調理することができます-レシピはとても簡単です。
以下が必要です。
-100gの押し出されたふすま（種類に関係なく、小麦はレシピで使用）;
-3個の卵白（クッキーのカロリー量が減少するため、卵黄は追加しませんが、追加すると、レシピに追加されるカロリーは約200個だけになります）;
-大さじ1杯のオリーブオイル（野菜と交換可能）;
-塩小さじ1/3;
-砂糖の味（小さじ1杯の砂糖がレシピに余分な30カロリーを追加することに留意する必要があります）。
小麦粉になるまでコーヒーグラインダーまたはブレンダーでふすまを挽く。
厚い泡が形成されるまで白を打ちます。
オリーブオイル、塩、砂糖を加えます。
ふすま粉を追加します。
出来上がった生地を30分ほど膨らませます。
次に、あなたにとって便利な形のクッキーを成形します（レシピでは、ソーセージの形でクッキーを焼くのが便利です）。
柔らかくなるまで、オーブンで180度で20〜25分間焼きます。
その結果、化学物質やパーム油を一切含まない、おいしい低カロリーのふすまクッキーが完成します。
私たちのレシピでは、すべてのクッキーの砂糖（そしてもちろん卵黄）を除くと、約560カロリーが得られます。この生地から作るクッキーの数は、あなたの想像力に依存します。 いずれにせよ、出力は健康的なビタミンと元素のみを含む低カロリー製品です。