冬には、体温計が0度を下回ると、常に空腹感があります。 空腹と寒さは相互に関連しているため、これは驚くことではありません。 寒い季節に何をどのように食べて、利益と体型の両方を得るのですか？
レシピを選ぶ
暖かく保つために、ほとんどの人は心のこもった脂肪の多い食べ物をたくさん食べます。 ただし、このような食品を頻繁に使用すると、体型と全体的な健康に悪影響を与える可能性があります。 冬の空腹を克服する方法はいくつかあります。
朝ごはん
ラッシュと食欲不振にもかかわらず、朝食は毎日する必要があります。 そうしないと、体内で代謝プロセスが中断されます。これは、慢性的な疲労が現れ、不満感が高まり、いらいらが増えることを意味します。 理想的な朝食は、ナッツとドライフルーツのオートミールです。
温かいスープ
年中いつでもかけがえのない料理。 最初の料理では、穀物や野菜に含まれる多くのビタミンとミネラルを体が受け取ります。 さらに、大きなボウルのスープは、最小のサンドイッチよりもはるかに便利です。
季節の根菜
にんじん、ビート、大根などは、長期間にわたって有用な物質とビタミンを保持していることを忘れないでください。 それらに含まれる繊維はすぐに空腹を満たし、長い間満腹感を維持します。 野菜はゆでたり蒸したりできますが、長時間の熱処理は避けてください。
海の魚
海産魚には、冬には体に不可欠な脂肪酸が大量に含まれています。 オメガ-酸は脳を刺激し、神経系を強化し、うつ病と戦うのを助けます。
スパイスと調味料
料理するときは、調味料とスパイスを忘れないでください：生inger、クローブ、さまざまな種類のコショウ。 辛くて辛い食べ物は、元気づけて暖めるのに役立ちます。 ジンジャーは強力な免疫刺激剤であり、お茶や最初のコースに加えることができます。
温水
水はお茶やコーヒーの良い代替品です。 頻繁で豊富な飲酒は、肌の状態に好影響を与え、その乾燥を防ぎ、胃を完全に浄化します。
あなたは食欲をコントロールすることができますし、するべきです。 これを行うには、プレーンな温水を飲む必要があります。スナックにはナッツや繊維が豊富な食品を使用し、ファーストフードをチーズ入りの全粒粉パンのサンドイッチに置き換えます。
