授乳中の母親の栄養は、赤ちゃんの発達と健康に重要な役割を果たします。 若い母親は、メニューを編集するための基本的なルールを知る必要があります。なぜなら、それは有用であるだけでなく、厳格な遵守により、妊娠中に増加した体重を減らすのにも役立つからです。
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取扱説明書
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基本的なルールは、十分な水分を飲むことです。 ガスのないきれいな水、弱いお茶、コンポート、フルーツドリンク、ハーブティーなどです。 後者の組成には、ドッグローズ、キャラウェイシード、イラクサ、レモンバーム、フェンネルなど、ミルクの生産を刺激するさまざまなハーブが含まれています。これは、特に生後1か月の赤ちゃんのガス生産の増加との戦いに役立ち、母親によるその使用は不必要ではありません。 余分な砂糖は赤ちゃんにとって役に立たないので、すべての飲み物はわずかに甘くする必要があり、さらに、それはまたガス形成を引き起こす可能性があることに注意したいです。 液体の総量は1日あたり約2リットルである必要があります。
2
肉は食事である必要があるため、七面鳥、ウサギ、低脂肪の牛肉、川魚などの肉をお勧めします。 これらの製品をカップル用に調理するか、料理する方が良いでしょう。 さまざまなミートボールやミートボールを作ることができます。許可された野菜を追加すると、とてもジューシーになります。
3
野菜：ビート（便秘やお母さんに役立ちます）、ニンジン、ジャガイモ、ズッキーニ、ピーマン、セロリ、ナス、玉ねぎ（調理済み食品の一部として）。 野菜は適度に消費され、餌の最初の段階で生の形では望ましくありません。 除外する必要があります：キャベツ、マッシュルーム、すべてのマメ科植物、トウモロコシ、きゅうり、これらの製品の赤ちゃんの膨満感を引き起こす能力の増加によるものです。
4
果物：バナナと焼きりんご。 強いアレルゲンになる可能性のあるエキゾチックなフルーツ（マンゴー、アボカド、ザボン、グレープフルーツ、キウイ、さらにはみかんやオレンジ）で実験しないでください。
5
ベーキングとパン：菓子に関しては、パスティーユ、マシュマロ、マーマレード、ドライクッキーが許可されています。 生後約3ヶ月から、通常のビスケットとリンゴ（シャーロット）を使用できますが、赤ちゃんが卵にアレルギーがない場合。 昨日は、全粒粉のパンを使用する方が良いでしょう。昨日は、酵母の作用が止まりました。
6
シリアル：おridgeを食べる！ とても便利なそばとオートミール。
7
乳製品：チーズ（ハード）とバターのみ。 残りの乳製品はお勧めできませんか、非常に慎重ではありません。 乳糖欠乏症を引き起こす可能性があります。 チョコレート、ココア、蜂蜜、卵、ナッツ、smoke製肉、鮮やかな赤とオレンジのフルーツとベリー、マリネ、油っぽい魚、強いスープ、揚げ物、缶詰など、アレルギーを引き起こす可能性のある食べ物を食べないようにしてください。 授乳中の母親の栄養規則の遵守は、赤ちゃんのcoli痛と鼓腸の症状の軽減に役立ちます。