怠zyなオートミールは、健康状態を監視する人に最適です。これは、たんぱく質と繊維を多く含む非常に栄養価の高い健康的な料理です。 このようなおridgeは、朝食に食べたり、仕事に連れて行ったり、トレーニングに連れて行ったりすることができます。
レシピを選ぶ
怠zyなオートミールは非常に迅速に調理されます。 きれいなガラス瓶を用意し、オートミールを入れ、無添加のヨーグルト、牛乳、砂糖、甘味料、ベリー、果物を追加する必要があります。 瓶を閉じて中身をよく振る必要があります。 さらにいくつかの果物を上に置いて、穀物と混ぜることができます。 シリアルジャーはしっかりと閉じて冷蔵庫に入れる必要があります。 このように準備されたおridgeは、冷蔵庫に2〜4日間保存できます。 コンテナはどのような容量でもかまいませんが、0.4〜0.5リットルの容量の缶を入れる方が便利です。
数時間で、牛乳とヨーグルトに浸したオートミールは柔らかくておいしいものになります。 おridgeの硬さは、加えた牛乳の量に依存します-牛乳が多いほど、おridgeは薄くなります。
レシピは非常に柔軟で、さまざまな材料を好みに合わせて、より多くの新しいバリエーションを作成できます。 レーズン、ナッツ、蜂蜜、さまざまな果物、ジャム、ジャムをポリッジに追加できます。 牛乳とヨーグルトは無脂肪にすることができます-これはおridgeの味に影響しません。
このようなおridgeは冷たく使用されますが、本当にしたい場合は、温めることができます。 これを行うには、おporの瓶を電子レンジに入れて、所望の温度に加熱します。 加熱したら、カバーを取り外す必要があります。