食事の順守は、安定した体重と健康な内臓の鍵です。 しかし、バランスの取れた食事をする人はほとんどいません。 体型と健康を維持するために、職場での軽食のオプションを事前に検討することは価値があります。
レシピを選ぶ
そもそも、どのスナックを仕事に使うべきかを考える価値があります。 まず、迅速かつ簡単に準備できます。 第二に、栄養価が高い。 第三に、低カロリー、低血糖指数、エネルギーを与えるが、摂取しない。
軽食の種類
適切に食べるには、頻繁に小分けして食べる必要があります。 3回の完全な食事には2〜3個のスナックが必要です。
昼食前にエネルギーレベルを維持する最も簡単な方法は、朝食の2〜3時間後に新鮮な果物や野菜を食べることです。 フルクトースは脳に栄養を与え、繊維は満腹感を与えます。 さらに、そのような食品は前半によく消化されますが、夕方にはcoli痛、鼓腸、鼓腸を引き起こす可能性があります。
より満足のいくスナックオプションは、無塩ナッツとドライフルーツです。 彼らは食事の間の長い休憩で食欲をよく中断します。 しかし、あなたは注意する必要があります-これらの製品はカロリーが高いので、少しずつ食べる必要があります。
お腹が空いていない人は、ハチミツまたはダークチョコレートのスライスを2つ入れて緑茶を飲むことができます。 このようなスナックは、パフォーマンスと体型の両方にプラスの影響を与えます。
さらに、サワーミルク製品は、調理を必要としない優れたクイックスナックです。 ケフィア、ヨーグルト、カッテージチーズ-そのような食物は完全に吸収され、眠気を引き起こさず、消化を改善します。