食べ過ぎたり、特に体重を増やしたくない場合は、これら5つのルールを順守してください。 ダイエットをする必要はありません。
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取扱説明書
1
コントロールカロリー-野菜の色を追加します。
明るく健康的な野菜は、一切れの肉よりも私たちを飽きさせません。 ニンジン、セロリ、キュウリ、あらゆる色の唐辛子-ジューシーな色の料理でゲストを驚かせます。 カリフラワー、アスパラガス、サヤインゲンを、オリーブオイル、お気に入りのハーブ、スパイスを少し加えて焼きます。 オーブンで調理すると、材料に新しい心地よい味が与えられます。
2
スケジュールされた食事をスキップしないでください。
おなかをすかせて訪れると、友人や家族よりもお皿で過ごす時間が長くなる危険があります。 できるだけ通常の食事のスケジュールを守ってください。 少しヨーグルト、一握りのナッツ、または小さな果物にしましょう。ただし、パーティーに飢えないようにしてください。 あなたはあなた自身のコントロールを失う危険を冒します。
3
「休日」の食べ物を食べ、「毎日」は控えましょう。
テーブルには非常に多くの誘惑がありますが、優先順位を付ける必要があります。 休日にのみ、ごくまれにしか食べない料理を見つけてください。 自分の好きなケーキを自分で作ってください。 代わりに、サンドイッチとマッシュポテトをupめ、いつでも自分で調理できます。 したがって、炭水化物とカロリーの量のバランスを取ることができます。
4
意志力を持ち、少しずつ食べる。
本当に必要なものが思っているより少ないことを知ってください。 覚えておいてください：プレートが大きいほど、より多くのカロリーがあります。 小さなカップとプレートのみを使用してください。 私を信じて、あなたは間違いなく空腹のままではありません！
5
ゆっくり食べてみてください。
速く食べるほど、過食のリスクが大きくなります。 食事を食事に変えてください。 友達とチャットして、ゆっくりとごちそうをお楽しみください。 したがって、それぞれ完全に速くなり、部分がはるかに小さくなります。