あなたの体の調子を維持するために、あなたは健康的な朝食で一日を始める必要があります。それは必要な生命力であなたを満たし、あなたに素晴らしい気分を与えます。 以下は、1日中エネルギーを充電できる簡単なレシピです。
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300 kcalの朝食
簡単なオートミールのおridgeを作り、次にブルーベリーなどの健康的なベリーとドライフルーツを加えます。 バナナを別の皿で円に切ります。 さらに、製品全体の組み合わせのためにゆで卵をゆでます。 卵で朝食を始め、オートミールとバナナを食べます。 製品のこの組み合わせは、体に非常に有益であり、すべての栄養素が含まれています。
350 kcalの朝食
野菜（キュウリとトマト）を小さな円に切り、きれいに皿に置きます。 次に、牛乳を加えずにオムレツを調理します。 次に、黒いふすまパンを小さく切り、トースターでトーストします。 パンの代わりに、ロールパンを使用できます。 ピーナッツバターもすべての朝食の材料に追加する必要があります。
400 kcalの朝食
フライパンで卵を一個炒める。 スクランブルエッグにマッシュルームとトマトを追加できます。 アバカドを別のプレートに切ります。 また、ダークチョコレートのスライスをいくつか追加します。 この製品の組み合わせは、一日中エネルギーを補給するのに役立ちます。
450 kcalの朝食
リンゴとチョコレートチップでオートミールを調理します。 卵を激しくゆでます。 別の受け皿でバナナ1個を細かく切る。 トニックバーを事前に購入して、朝食と一緒に食べることもお勧めします。 ヘマトゲンバーを使用できます。
500 kcalの朝食
自家製ヨーグルトを作ります。 これを行うには、中脂肪ケフィア、ベリー、砂糖をコップ半分取り、ミキサーですべての材料を混ぜます。 別の皿に、小さなレーズンとナッツ、2つのロールパン、大さじ1ピーナッツバターを入れます。 この朝食は、仕事の過程で多くの体力を発揮する人に適しています。 彼は長い間あなたに必要なエネルギーと満腹感を与えます。