今日、ますます多くの女性が、健康的で健康的な食べ物を好む食事やファーストフードを監視する人々のカーストに加わっています。 もちろん、料理のために余分な時間を誇ることができる人はほとんどいません。 したがって、私たちはあなたのために、低カロリーで健康的なピタロールのための12のアイデアを用意しました。
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各オプションの準備の原則は同じです。詰め物を準備し、ピタパンに均等に置き、シートをロールにロールし、等しい部分にカットします。
オプション1.ゆでた胸肉、ニンニクのクローブ、ゆで卵、おろしチーズ（低脂肪！）、ハーブ、ナチュラルヨーグルト。
ヨーグルトを低脂肪サワークリームに置き換えることができます。
オプション2。低脂肪カッテージチーズ、塩ひとつまみ、ニンニク1片、ヨーグルトまたは低脂肪サワークリーム大さじ1パック。
オプション3。マッシュルーム、玉ねぎ炒め、パッケージ（約200グラム）。プロセスチーズタイプ「友情」、グリーン。
きゅうりの細かく刻んだものも、この詰め物に最適です。
オプション4.赤魚（スモークサーモンまたはマス）、スライスした新鮮なキュウリ、ハーブ。
オプション5。細切りアディゲチーズ、韓国人参、低脂肪サワークリーム、ハーブ。
オプション6.ご飯と卵、ナチュラルヨーグルト、ひとつまみの塩、野菜。
オプション7。すりおろしたにんじんとビーツ、ニンニク1片、一握りの刻んだクルミカーネル、サワークリーム。
オプション8。少量の植物油タマネギとピーマン、細かく刻んだピクルス、フライドチキンのスライス、刻んだフレッシュトマト、ニンニクのクローブ、塩、サワークリームで刻んで揚げる。
オプション9.オリーブオイルタマネギ、ニンニク、ピーマン、ナス、いくつかのトマト（缶詰でも可）で炒め、ブレンダーを使用して均一なペーストに挽く。
オプション10.イカの死体と2個の卵をゆで、ご飯と混ぜ、塩を少し加える。
イカはカニスティックまたはカニ肉に置き換えることができます。
オプション11.ボイルドチキン、おろしチーズ（低脂肪！）、パイナップル缶詰、香辛料用のニンニク、ハーブ、塩ひとつまみ、ナチュラルヨーグルト。
オプション12.牛ひき肉または鶏肉のソテー、すりおろした低脂肪チーズ、玉ねぎのソテー、ピーマン。