悲しみが落ちて、私は何も望んでいないことが起こります。 彼らはあなたを訪問したり散歩したりするように誘いますが、あなたは自分自身を強制することはできません。 面白い映画を読んだり見たりしたくない。 それから、主な楽しみの1つを得る以外に何も残っていません-ココアまたはチーズのカップに自分自身を扱ってください。 ココアとチョコレート、チーズ、魚、バナナ、肉、これらの製品はあなたの気分を完璧に高めます！
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食べ物は私たちの気分の主な源です。 多くの製品は私たちの感情に影響を与え、気分を長時間高めることができますが、逆に他の製品はうつ病を引き起こす可能性があります。 たとえば、チョコレートは気分が良く、抗うつ薬として認知されている最高のソースの1つです。 さらに、脳内の喜びの中枢を刺激するフェニルエチルアミンが含まれており、幸福と愛の感覚を高めます。 ココアにはマグネシウム、鉄、亜鉛が含まれ、さらに強壮剤が含まれています。 食事療法に従うと、天然のココアを飲むことができます。
トリプトファンに加えてチーズには、チラミン、トリプタミン、フェニルエチルアミンなどの重要なアミノ酸が含まれています。 チーズには炭水化物がほとんど含まれていません。 チーズのカビはペニシリンに近く、これは腸にとって重要です。なぜなら、腸機能が良好であるため、私たちの体はよりストレスに強いからです。 また、寝る前に小さなチーズを食べるべきだという意見もあります。それは歯に良く、不眠症に対処するのに役立ちます。
ほとんどすべての魚（サバ、サケ、アジ、ニシン、サケ、タラ）も気分を良くします。 トリプトファンが大量に含まれており、オメガ-3脂肪酸が含まれているためです。 さらに、魚の有益な特性は、その調製のどの方法でも保持されます。 そのため、魚は揚げ物、軽く塩漬け、密封または缶詰、耳またはサラダで食べることができます。
肉にも有益な特性が豊富です。 牛肉または豚肉はトリプトファンの優れた供給源であり、鉄も含んでいます。 体内でこの微量元素の十分な量が活発で、エネルギッシュで、バランスが取れている人々。 他のすべてに加えて、七面鳥の肉にはチロシンアミノ酸も含まれており、ストレスに簡単に対処するのに役立ちます。
バナナには、トリプトファン、マグネシウム、炭水化物、ビタミンB6、B9、C、PPも含まれており、良い気分とおいしい味をサポートします。 バナナの有益な特性は、血糖値とタンパク質合成の調節に貢献します。
気分を良くし、トリプトファンの消化を良くするために、マグネシウムをベースにした食べ物をもっと食べることもお勧めします。 これらの製品に加えて、マグネシウムはゴマ、ふすま、乾燥アプリコット、アーモンド、ヘーゼルナッツ、エンドウ豆、オートミール、ソバにも含まれています。 選択肢は非常に大きく、みんなに良い気分と快適な食事を与えてください。