1つの日付には平均で約23 kcalが含まれます。 この低カロリーの製品は、理想的にはすべてのスイーツに取って代わり、ダイエットを続ける人や単に体重を監視する人に適しています。 また、多数の栄養素とビタミンが含まれているため、日付は健康的な食事の食事に含まれています。
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日付の構成
日付は、フルクトース、グルコース、ショ糖などの天然糖を含む炭水化物で構成されています44-88％です。 このような天然の糖は、人体の素早いエネルギー源です。 ナツメヤシ100 gの炭水化物の質量分率は69.2 gで、ナツメヤシには塩とミネラルが豊富に含まれています。 銅、マンガン、亜鉛、鉄、ホウ素、フッ素-毎日の食事に必要な貴重な微量元素のリストからはほど遠い。 日付にはコレステロールが含まれておらず、リンゴ、バナナ、その他多くの果物とは異なり、23種類のさまざまなアミノ酸が含まれています。 グループBのビタミン、および日付を構成するA、C、食物繊維、脂肪、およびその他の物質は、これらの果物を非常に有用にします。 彼らは非常に栄養価の高い製品であり、すぐに満腹感を与えます。 日付の脂肪の質量分率は約0.5 g、タンパク質-製品100 gあたり2.5 gです。 この場合、日付のカロリー量はわずか274 kcalです。
体の利点
日付は、生物全体にとって非常に有益です。 それらは心臓、肝臓、腎臓の働きをサポートし、腸内の健康な微生物叢の形成に貢献し、また胃腸管全体の働きを正常化します。 日付は、身体の酸と塩基のバランスを維持し、血液と神経の末端に栄養を与えます。 脳機能を改善し、神経系を落ち着かせます。 これらの果物は、体がウイルスや感染症に対処するのを助け、免疫力を強化します。 組成物に含まれる食物繊維のおかげで、日付は癌の発生を防ぎます。
高カリウム含有量は、心血管疾患の治療に役立ちます。 長い病気の後、リハビリテーションのために日付を使用することが推奨されます。 そして、女性は妊娠中にこれらのドライフルーツを使用して、出産と母乳の生産を促進する必要があります。 過労で疲れたとき、日付は強壮効果を持ち、強さとエネルギーを与えます。