心のこもったおいしいマグロのサンドイッチは朝食に最適です。 さらに、マグロも非常に便利です。 第一に、低カロリーの製品（100グラムあたり150 Kcal未満）であり、第二に、成長に必要なすべてのアミノ酸に加えて、鉄とマグネシウム（私たちの体にしばしば不足している重要な要素）が豊富です。 材料の数が多いにもかかわらず、これらのサンドイッチは準備が非常に簡単です。
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あなたが必要になります
-
- 300 gのツナ缶詰;
- 中玉ねぎ1個;
- 2ピーマン;
- 卵2個
- きゅうりのピクルス3個
- オリーブマヨネーズ80 g;
- 大さじ2 マスタード;
- フランスのバゲット1個;
- チーズ100 g。
取扱説明書
1
タマネギの皮をむいて細かく刻む。
2
茎と種の皮をむき、小さな立方体に切ります。
3
キュウリのピクルスをつぶします。
4
マグロを排出します。 マグロを小さなボウルに入れ、フォークでマッシュします。
5
固ゆで卵（8〜10分かかります）を冷やし、皮をむいてキューブに切り刻みます。
6
マグロ、玉ねぎ、漬物、卵、ピーマンを混ぜます。 得られた固まりにオリーブマヨネーズで味付けします。 マスタードで味付けする。 味に塩こしょうを加えます。
7
フランスパンをスライスして少し焼きます。
8
マグロの混合物をパンのスライスの上に置きます。
9
細かいおろし金の上にチーズをすりおろし、その上にサンドイッチを振りかける。
10
天板をフード羊皮紙で覆い、その上に準備したサンドイッチを置きます。
11
オーブンを180度に予熱し、サンドイッチをオーブンの上部に8〜10分間放置します。 テーブルにサンドイッチを提供できます！
注意してください
子供たちは、週に2回以上マグロの缶詰を食べてはいけません。 このタイプの魚には、膨大な数の有用な成分に加えて、水銀も含まれています。 この魚を大量に摂取すると、水銀の含有量が多いため、幼児の神経系に害を及ぼす可能性があります。
役立つアドバイス
涙なしでタマネギを切るために、最初に冷たい水でナイフを湿らせます。
赤と黄色の品種は甘く、緑は少し苦いことを思い出しながら、異なる色のコショウを摂取する方が良いです。
卵を殻から素早く剥がすためには、調理後すぐに冷水に入れる必要があります。
チーズは、無塩の硬い品種を取る方が良いです-おろし金で挽くのは簡単です。
ツナ缶を選ぶときは、製造日を注意深く見ることが重要です。 3か月前にリリースされたマグロは、この時点で魚がすべてのジュースを吸収する時間があるため、最も絶妙な味があります。
このおいしいサンドイッチは、朝食またはおいしい前菜として提供できます。
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