季節の変化、それに応じて、体温の変化は、体内の代謝、ビタミンおよび体液の分布に大きく影響します。 体に負担をかけず、暑さの中で活力とエネルギーに満ちた状態を保つために、いくつかの簡単な推奨事項を知る必要があります。
レシピを選ぶ
低カロリー
熱の中で、人はより少ないエネルギーを必要とします。 したがって、高カロリーの食事を少なくする必要があります。 もちろん、脂肪を完全に捨てるべきではありません。 ただし、食物の消費の割合を減らす必要があります。
肉、特に脂肪、ケーキ、パンケーキ、その他の高カロリー食品の消費を減らす必要があります。 熱で最も有用で消化しやすいのは、乳製品、野菜、果物です。
パワーモード
暑い日には常に食欲不振があり、食べた後、胃が重くなることがよくあります。 体の正常な機能を回復するために、暑い気候での食事スケジュールは、その日の涼しい時間にわずかにシフトする必要があります。
日の出ではなく、少なくとも空気がまだ朝の涼しさである間は、できるだけ早く朝食をとる必要があります。
昼の暑さの前、つまり12時頃までに昼食をとる方が良いが、太陽活動の減少後、つまり19時頃に夕食をとる方が良い。
ビタミン
暑い季節には、汗と一緒に消費される大量のビタミンとミネラルが必要です。 しかし、それらは非常に簡単に補うことができます。 実際、夏には多くの果物、野菜、果実が熟し、より自然なジュースが現れます。
体内のビタミンの必要なバランスを維持するには、ハーブティー、クバス、コンポートなどの飲み物が非常に便利です。
すると大量の塩が出てくるので、通常よりも少しだけ塩を加える価値があります。
流体
暑さの中、体は大量の体液を失い、その蓄えを適時に回復する必要があります。 普通の水は喉の渇きを和らげ、熱い緑茶も癒します。
オクローシカなどのさまざまな液体皿も非常に便利です。
極端な暑さの場合、体内の量を必要なレベルに維持するために、1時間ごとに最大200 mlの液体を飲むことをお勧めします。