おいしいが、高カロリーのペストリーではない自分をどのように扱うか？ 低カロリーでジューシーで満足のいくチキンパイとブロッコリー、卵とチーズのヨーグルトソースを組み合わせることは素晴らしい仕事です。
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あなたが必要になります
- -準備完了、パイ生地-450 g
- -ブロッコリーキャベツ-400 g
- -鶏の胸肉-300 g
- -卵-1個
- -ナチュラルヨーグルト-200 g
- -チーズ-150 g
- -塩
- -スパイス
取扱説明書
1
室温で40分間パフペーストリーを解凍します。
2
鶏の胸肉を小さな立方体に切り、乾いたフライパンで炒める。
3
ブロッコリーを花序に分類し、フライドチキンに加えます。 100 gの水を加え、半分煮込んだブロッコリーになるまで煮ます。
4
解凍した生地を少し広げて、シリコン型に入れて側面を形成します。
5
卵をヨーグルトと混ぜ、塩とスパイスを加えて味見します。
6
生地にチキンとブロッコリーを塗り、ヨーグルトと卵を詰めて上に注ぎます。
7
粗いおろし金の上に3つのチーズを入れ、パイの上に振りかける。
8
ケーキを200度に予熱したオーブンに30分間入れます。