夕食時の食事の話を聞いた回数を考えてください。 友達は食べ物を何回拒否しましたか。そうすべきではない、食事をしている、食事をたくさんしているなどの事実に動機付けられました。
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直感的な栄養も食事の一種であり、その本質は…欲しいものを食べたいときに食べることです。 ダイエットには珍しいですよね？ 直感的な栄養は、食べ物との関係を正常化するのに役立ち、「禁じられた」食べ物は単に存在しなくなるため、毎秒「禁じられた」食べ物について考えることをやめます。 直感的な栄養の主な原則：体にそれが欲しいものを与えれば、それはあなたを悩ますことを止めます。
そのような栄養への切り替えの最初のステップは、食事が役に立たないこと、あなたの気分を害し、さらに大きな故障につながることを認識することです。 「余分な」ものを食べてforるのはやめましょう。
2番目のステップは、本当に欲しいものを理解することです。 多くの場合、おいしいものを食べたいという欲求は空腹ではなく、退屈、孤独、不安、抑うつなどの他の感情です。 食物は短時間だけあなたを慰めるが、あなたの問題を解決しないので、ストレスを詰め込まないでください。
3番目のステップは最も困難なステップの1つです。体を受け入れます。 すべての空腹がストライキと故障の後、あなたの体が体重計で同じ図に戻った場合、これはあなたの理想的な体重です。 私たちは皆異なっており、表紙のモデルより少し充実しているのは恥ずべきことではありません。 まだ自分に不満がある場合は、スポーツに参加してください。 主なことは、カロリーを消費する必要がないためではなく、あなたの体に耳を傾け、あなたにとって快適な運動のみを選択し、喜びをもってそれを行うことです。 あなたが楽しむスポーツを見つけてください。 プールで泳いだり、ローラーブレードをしたりできるのであれば、筋力トレーニングで疲労を損なうポイントは何ですか？
5番目の最も重要なステップ：賢明にすべてにアプローチします。 長い制限の後、いくつかのケーキを食べたいかもしれませんが、これはあなたの体にどのように影響しますか？ あなたがそれらを食べるのが好きになるように、より健康的な食べ物を食べてみて、それらを調理する方法を考えてください。
直感的なダイエットに切り替えた後、体重が増加し、時間とともに身体自体が余分なものをすべて取り除いても、心配しないでください。 どんなにゆっくりと移動しても、主なことは止まらないことです！