健康的な脂肪が存在する-これは証明された事実です。 ここでのみ、健康、美容、若さを維持し、延長するために、どの製品を探すべきでしょうか？
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長い間、減量の主な鍵は低脂肪食であると教えられてきました。 そして、どんな脂肪製品も宣誓された敵とみなされました。 しかし、洞察が得られ、すべての脂肪が体重増加を余儀なくされるわけではないことがわかりました。
飽和脂肪、一価不飽和脂肪、多価不飽和脂肪、トランス脂肪の4種類の脂肪があります。 後者は利益とは関係ありません。 すべての加工食品にはそれらが含まれており、それらから離れることは価値があります。
飽和脂肪はそれほど有害ではなく、肉、チーズ、卵に含まれています。 ココナッツオイルは、ラウリン酸含有量があるため、このリストの例外です。
しかし、モノ不飽和脂肪とポリ不飽和脂肪はまったく別の問題です。 心血管疾患のリスクを減らし、血中コレステロールを下げ、体重をコントロールします。 これらの健康的な脂肪は、アボカド、ナッツ、オリーブ油、キャノーラ油、亜麻仁、油性魚に含まれています。
アーモンドペーストはモーニングトーストに非常に適しています。ミューズリーとヨーグルトにはクルミを使用します。通常のベーキングフラワーはアーモンドに置き換えてください。休憩中はリンゴスライスのカシューペーストが最適です。 オリーブオイルにアボカドサラダをたっぷり味付けすることを恐れないでください。毎日のメニューには常に油性の魚が含まれているはずです。
「悪い」脂肪は心血管疾患、糖尿病、肥満を引き起こし、癌を引き起こすことさえあることを常に覚えておく価値があります。 しかし、健康的な脂肪は深刻な病気を防ぎ、美しさと健康を維持するのに役立ちます。