私たちの多くは適切な栄養について考えます。 自発的にこれを行い、ジャンクフードと大部分を永久に放棄することを決定する者もいれば、医師の緊急勧告に基づく者もいます。
レシピを選ぶ
ご存知のように、胃は筋肉器官であり、その容量は約350 mlです。 制御されていない食物の吸収、大きな部分、頻繁なスナックは、時間が経つにつれて、胃が伸び、その体積が増加し、通常の部分では十分になるのに十分ではなくなるという事実につながります。 体を元のサイズに戻すことはそれほど難しくありません。主なことは、いくつかの推奨事項に厳密に従うことです。
食べ物は分数であるべきです。 ここではすべてが非常に簡単です。1日に食べる予定の食べ物は、精神的に4〜5人前に分けて、それぞれの部分を適時に食べる必要があります。 さらに、すべての脂っこい食べ物やジャンクフードは、消化する時間があるように、朝に消費しなければなりません。 心のこもった朝食は、1日を通して過食を防ぐことを保証するものであることを忘れないでください。
食事の30分前に飲まれたコップ1杯の静かな水が胃を部分的に満たし、空腹を鈍らせ、正しい液体で体を飽和させます。
新鮮な空気の中を歩くことは食欲をそそり、実際、歩行中の深呼吸や軽い運動は組織の酸素飽和による空腹感を和らげると信じられていました 。
食べ過ぎないように、キッチンに本を持って行ったり、テレビを見たり、外出先で食べたりしないでください。 静かに、小さな（デザート）スプーンで食事をする必要があります。慎重に食べ物を噛むと、満腹感がずっと速くなります。 皿に食べ物が残っている場合は、胃を伸ばすのではなく、食べることを目標としているため、「後のため」に残す方が良いでしょう。