誰もが朝食が一日の基本であることを知っています。 そして、私たちは常にどこかで急いでいるという事実にもかかわらず、あなたは朝食をスキップすることはできません、特に私たちが体を整頓したい場合
レシピを選ぶ
取扱説明書
1
目が覚めた後、できるだけ少量の水を飲んでください。 これは体への合図です-あなたが目を覚ました、一日が始まります。 お茶、コーヒー、ジュース-数えません。室温でコップ一杯の水だけです。 それを忘れないために、夜にベッドの近くに水のボトルを置き、この儀式を自動化に持っていきます。
2
朝食ができるものとすべきもの：おridgeとタンパク質（卵、肉、チーズ、カッテージチーズ）、おと果物または野菜、グラノーラ（適切、購入なし）、ヨーグルトまたはミルク。 おridge-オートミール（優先）、ソバ、小麦、米とセモリナを除くすべて。 甘いシリアルで朝を始めたい場合は、蜂蜜を甘味料として使用し、ナッツとドライフルーツをいくつか加えます。
3
毎日のメニューに多様性を加える方法を学びましょう。 そうしないと、オートミールを水に加えて3〜4日間栄養を増やした後、故障が発生する可能性があり、すべてを再開する必要があります。 ちなみに、12.00までは、禁断の甘いものを安全に食べることができますが、当然のことながら、適量です。 一日の残りの部分では、体はすべての有害なカロリーをうまく利用し、お菓子の限界を極限まで押し進めることはできません。
4
朝の食事を逃さないために、私たちは夕方に準備しています-あなたを助けるための容器。 そして、大量の食べ物を押し出そうとしないでください。 朝朝食を食べたことがなければ、卵1個、お、2-3杯、チーズのスライスで十分です。 体は徐々に再構築され、将来的には朝の食事の部分を200〜250グラムのおおよその基準まで増やすことが可能になるでしょう。
