ハードワーク、人生、義務-これらはすべてストレス要因であり、しばしばストレス状態と故障につながります。 どのような食べ物がストレスと闘い、あなたに良い気分を与えますか？
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取扱説明書
1
新鮮なリンゴ。 抗うつ剤として働き、神経伝達物質を促進します-私たちの気分に関与する細胞です。 また、ゴマと組み合わせて、鎮痛剤の効果も提供します。
2
クラシックな朝食用シリアルを新鮮なベリーのオートミールに置き換えます。 この朝食には大量のビタミンが含まれており、忙しい一日を積極的に始めるのに役立ちます。 さらに、オートミールには「幸福のホルモン」と呼ばれるセロトニンが豊富に含まれています。
3
レモンと温水。 このドリンクはクレンジングと見なされ、一日中ストレスとの戦いに力を与えます。
4
ダークチョコレート 特に緊張した瞬間には、少し甘いものが役立つことがあります。 彼らが言うように、お菓子は神経の栄養です。 チョコレートのバーを食べますが、必然的に暗く、ココアが多くなります。 それに含まれる抗酸化物質は、エンドルフィンとセロトニンのレベルを上げます。
5
脂っこい赤い魚は十分なオメガ3脂肪酸を身体に供給し、それがストレスとそれが引き起こす病気に対する防護壁を作ります。
6
甘やかされて育った消費者のためのカキ。 小さな殻には大量のセレンと亜鉛が含まれています。 これらの微量元素は免疫系に有益であり、ストレスから体がより回復するのを助けます。
7
パンは胃の中で発酵を引き起こすので、それを拒否するか、消費を減らす方が良いです。
8
牛肉はストレスを抑えるのにも役立ちます。 理想的には、牛が牧草のみを食べる村の肉である場合、この肉には、体内のフリーラジカルを除去し、老化プロセスを遅くし、ストレス関連の多くの病気を防ぐ重要な抗酸化物質が含まれています。