おdayで一日を始める人はほとんどいません。なぜなら、バターとソーセージのサンドイッチのほうがずっと馴染みがあるからです。 しかし、消化器系が正しく機能するためには、ビタミンとミネラルの供給が補充され、健康状態が優れていたため、穀物は食事中に存在する必要があります。理由は当然ですが、これは母乳または混合物に加えて赤ちゃんの食べ物に最初に導入されるためです。
レシピを選ぶ
それぞれのおはそれなりに便利で、どのおwhichを使うべきか、それぞれが自分で決めます。
そばのおridge
子供用、食事用、治療用の栄養に欠かせない料理。 肉、魚、野菜、乳製品によく合います。 ソバは、豊富な繊維のおかげで長時間消化され、強度とエネルギーを与え、空腹感をすぐに中和します。 ソバの定期的な摂取は、多くの問題に対処するのに役立ちます。
-低ヘモグロビン;
-過剰体重の問題;
-過剰な血糖値;
-爪の剥離、および皮膚と髪の問題;
-不規則な便;
-免疫障害;
-さまざまな神経疾患など。
ソバのおridgeは、銅、鉄、リン、カリウム、ほとんどすべてのビタミンB、ビタミンEおよびPPの含有量が高いため、体に良い効果があります。
おRice
米のシリアルには多くの種類がありますが、それらの中で最も有用なのは皮が付いたままの米です。
おriceの利点は次のとおりです。
-優れたエネルギー源。
-精神活動の改善に貢献します。
-消化器系の問題の椅子を完全に修正します。
-カリウム含有量が高いため、心血管系に好影響を与えます。
-体内から毒素を除去するのに役立ちます。
ダイエット食品の場合、精製されていない、野生または玄米を選択することをお勧めします。これには、繊維が最も多く含まれています。
オートミール
誰もがオートミールの利点について聞いたことがあります。 活力、ビタミンとミネラルのセットを得るために、そして消化器系を開始するために朝食に使用することが推奨されるのはこのポリッジです。
オートミールの定期的な使用は、皮膚、爪、髪の状態に好影響を与え、血液凝固を増加させ、肉体労働中の筋肉痛を和らげ、甲状腺を刺激します。 オートミールの価値は、かなり大量のカリウムとマグネシウムの含有量にもあり、これは心血管系と神経系の働きにプラスの影響を与えます。
ただし、このような便利なおには禁忌があります。
-アレルギー反応を引き起こす可能性のあるグルテンが含まれています。
-非常に頻繁に使用すると、身体からカルシウムが浸出する。
ミレーのおridge
この料理を消費する人はほとんどいませんが、ダイエットをする人にとっては不可欠です。煮たキビは、体から脂肪を取り除き、肝臓と消化器官の機能を改善することができます。 キビには、炭水化物と脂質の代謝に関与するビタミンB1が多く含まれています。 銅と膨大な量のビタミンCは、免疫システムの適切な機能に貢献しています。
ミレーポリッジは、血液粘度の増加のために高血圧の人には禁忌です。
大麦のおridge
かなり高いカロリー量にもかかわらず、パールオオムギは食用製品と考えられ、空腹を完全に満たし、長い間満腹感を生み出します。
豊富なビタミン組成により、大麦はビタミン不足を防ぐために、秋から春にかけて不可欠です。 パール大麦のおridgeの使用は何ですか：
-穀物に含まれる大量の鉄によりヘモグロビンが増加します。
-食物繊維が大量に存在するため、消化が改善されます。
-免疫システムを刺激し、感染などでウイルスと戦うのを助けます。
大麦の唯一の欠点は、長時間の熱処理が必要なことですが、修正するのはそれほど難しくありません。シリアルを一晩冷水に浸すだけで十分です。
それぞれのおporは体に良いので、それぞれが自分自身で決めなければなりません。最も重要なことは、食事にシリアル料理が定期的に存在するものを選択することです。