リンゴは非常に健康的でおいしい果物であるというよく知られた事実。 健康維持に必要なヨウ素と鉄が含まれています。 そして、ご存知のように、最初の食事は非常に重要です。 1日の始まりは、世界中で食事の朝食と考えられているリンゴの朝食で、必要な微量元素とビタミンで体を豊かにします。
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あなたが必要になります
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- りんご
- レーズン
- ナッツ
- クエン酸
- サワークリームまたはマヨネーズ
- カッテージチーズ
- スパイス。
取扱説明書
1
余分な時間とエネルギーを必要としない最速で最も簡単なリンゴの朝食は、1つまたは複数の完熟したジューシーなリンゴを食べることです。 最初に、果物を洗い、皮から（必要に応じて）皮をむきます。
2
朝食には、レーズンとナッツを使ったアップルソースを調理することもできます。 果物をぬるま湯でよくすすぐ。 リンゴの皮をむき、皮むき、ワームホール、暗くなった部分を取り除き、穴の開いたカーネルを取り除きます。 リンゴをミキサーで挽き、出来上がったマッシュポテトを皿に載せます。 いくつかのレーズンと事前に挽いたローストしたピーナッツまたはヘーゼルナッツを加えます。 すべてを徹底的に混ぜます。 緑茶やジュースを一杯注ぐ。 朝食の準備ができました。
3
素晴らしいリンゴの朝食はリンゴのサラダです（酸っぱいリンゴと青リンゴを使用することをお勧めします）。 徹底的にすすぎ、粗いおろし器ですりおろすか、小片（スライス）にカットします。 クエン酸を振りかけ、刻んだハーブとナッツ、サワークリーム、マヨネーズを加えます。
4
また、ヨーロッパ諸国で人気のある朝のダイエットアップルブレックファストで調理することもできます。 これを行うには、いくつかの香りのよいリンゴ、100グラムの低脂肪または完全に無脂肪のカッテージチーズ、30グラムのクルミ（ヘーゼルナッツまたはピーナッツも適しています）、およびアロマと味のためのひとつまみのシナモンが必要です。 皮をむくことなく、リンゴを小さな断片に切ります。 穴のあるコアを取り外します。 次に、ガラス、金属、または磁器の皿を用意し、スライスした果物を入れます。 シナモンを振りかけ、混ぜます。 オーブンに10〜15分間入れます。 数分間、最大出力で電子レンジでリンゴを焼くことができます。 リンゴが柔らかくなり、ジュースを取り出したら、それらを取り除き、カッテージチーズとナッツを加えます（ナッツは事前に刻んで揚げることができます）。 すべてをかき混ぜて、皿の上に置きます。
役立つアドバイス
食べる前に果物を洗ってください。
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