食事中の余分な小麦粉と甘い食べ物は余分なポンドの外観を引き起こす可能性があります。 さらに、過剰な糖と炭水化物はさまざまな病気を引き起こします。 多くの人が食事中の「有害な」食品の数を減らすことを決めたのは驚くことではありません。 お菓子を拒否することが苦痛にならないように、アクションプランを熟考し、厳守してください。
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取扱説明書
1
食べるものすべてを書き始めましょう。 したがって、1日にどれだけ甘いものを消費するかを理解できます。 コーヒー用のチョコレート、お茶に砂糖を加えたもの、または夕食で飲んだソーダなどの些細なことを忘れないでください。 あなたは、「時間の間に」過剰な砂糖がどれだけ食べられるかに驚くでしょう。
2
メニューから甘いファーストフード-炭酸飲料、添加物入りポップコーン、綿菓子、あらゆる種類のスナックを除外します。 脂肪と砂糖を含まない「軽い」デザートの拒否-原則として、健康に有害な砂糖代替物が組成に含まれています。
3
お菓子を食べないという言葉を自分に与えないでください。 おそらく、あなたはこの誓約を破るでしょう。 しかし、ごちそうを決定する、あなたが余裕があるものから最高のお菓子を選択してください。 安いクッキーとジンジャーブレッドクッキーの代わりに、天然のホイップクリームでケーキを購入し、キャラメルを良いチョコレートに置き換えます。 そして、部分を減らす-最小のデザートを選択してください。
4
自分の習慣を分析します。 砂糖でお茶とコーヒーを拒否します。 温かい飲み物に牛乳やクリームを加えた方が良いでしょう。 テレビ番組を見ながら手がおいしいものに手を伸ばす場合は、事前にドライフルーツやナッツの花瓶を用意してください。 アイシングで既製の砂糖漬けの果物やナッツを購入しないでください。 健康的なドライフルーツを食べると、カロリーが非常に高いことを忘れません。
5
完全な食事をパフティーと交換しないでください。 多くの「空の」カロリーが得られますが、30分後に再び食べたいと思うでしょう。 野菜のおかずと一緒に一切れの肉を食べる方が良いです-そのような夕食は数時間飽和します。
6
ファミリーメニューを調整し、甘くてでんぷん質の多い食品の量を減らします。 パスタの代わりに、煮込み野菜を調理し、dump子とand子を天然のステーキとミートボールに置き換えます。 パン粉を塗った既製の半製品を購入しないでください。 ケーキやその他のペストリーの代わりに、ゼリー、ムース、フルーツサラダ、キャセロールなど、乳製品と果物で作られたより健康的なデザートを準備します。
7
あなたがアイスクリームが好きなら、この御treat走の有用な代替品を作る-天然フルーツジュースを凍結します。 いくつかのキューブは、すぐにおいしいものを食べたいという衝動を和らげます。 スティック上のフローズンヨーグルトも、クールなデザートの代わりになります。
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