おいしいだけでなく、ヘルシーなサラダでもあります。 それは健康的なヨウ素を大量に含んでおり、サラダ成分の適切な選択のおかげで、体内に完全に吸収されます。
レシピを選ぶ
あなたが必要になります
- •イカの缶詰-250 g;
- •白菜-300 g;
- •米-100 g;
- •タマネギ-カブ-80 g;
- •カニのスティック（肉）-100 g;
- •ゆで海老-200 g;
- •自分のジュースのがんの首-100 g;
- •中型オレンジ-1個。
- •鶏卵-5個;
- •ルッコラのサラダ-250 g;
- •添加物を含まないナチュラルヨーグルト-150 g;
- •ピットオリーブ-40 g;
- •みじん切りのディルグリーン-10 g。
- •調味料、胡pepper、塩-味わうために。
取扱説明書
1
塩水でご飯をandでて冷やします。 サラダが収集されるボウルに移します。 海藻を刻んでボウルに加えます。
2
イカの瓶からブラインを排出します。 それらを洗って細かく刻みます。 サラダボウルに移します。 事前に煮たエビから、殻をむいてサラダに加えます。
3
ルッコラを洗い、手で少し裂いて、サラダボウルに入れます。 玉ねぎの皮をむきます。 それを洗って、薄くて、ほとんど透明な半分のリングに切ってください。
4
カニのスティック（肉）を細かく刻み、サラダに加えます。 がん性の首の瓶からジュースを排出し、首をサラダに移します。 卵の皮をむき、フォークで細かく刻みます。 サラダに行くためにボウルに入れます。
5
サラダをかき混ぜ、ヨーグルトで味付けする。 季節、塩こしょう。 サラダをもう一度混ぜます。
6
新鮮なオレンジを洗浄した後、柑橘類のジューサーを使用してジュースを絞って、電動できます。 それをサラダに注ぎ、再びかき混ぜます。
7
サラダを美しい深いサラダボウルに移します。サラダボウルに入れて、新鮮な刻んだディルを振りかけます。 レタスの上にオリーブをランダムに並べます。
断食中にサラダを準備することもできます。 ただし、この場合、レシピから卵とヨーグルトを取り除きます。 このサラダに植物油を入れてください。
役立つアドバイス
サラダにジューシーさを加えるために、四分の一に切ったチェリートマトを追加できます。