ふすまは、製粉の副産物であり、選別されていない小麦粉と残りの穀物の殻で構成されています。 繊維、ミネラル、ビタミンの含有量が高いため、消化と全体的な健康にプラスの効果があります。 ただし、特定の方法で消費する必要があります。そうしないと、逆の効果が生じます。
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ふすまを食事に取り入れる方法
ふすまにはさまざまな種類があります-粒状からカリカリのスティックまで。 特に、服用する前にパン、白パン、その他の柔らかくてあまり健康ではない食べ物が好きな場合は、それらを少しずつ食事に取り入れてください。 通常、ふすまのあるパッケージでは、どれだけ食べればよいかという情報を見つけることができますが、パッケージに示されている量の少なくとも半分を使用して、「粗い」製品に慣れる必要があります。
10日間、1日1杯から始めるのが最善です。 その後、消費される製品の量を2週間毎日大さじまで増やすことができます。 そしてその後-大さじ1まで。 大さじ1〜2回。 しかし同時に、あなたの幸福に注意を払うことが重要です-それは、選択した量が適切かどうかを教えてくれるはずです。 ふすまの受信中に問題はありません、さらに痛みはないはずです。 ふすまコースを使用して、1〜2か月で休憩を取るのが最善です。
ふすまの食べ方
ふすまはかなり粗い食品であるため、大量の水、牛乳、または天然ジュースで洗い流す必要があります。 そうしないと、食道、胃、腸の繊細な粘膜を損傷する可能性があります。
必要な量の製品を熱湯で蒸し、ふすまが膨張して柔らかくなるまで15-20分待ってから、水を切って得られたgrを食べ、同じミルク、ジュース、ケフィア、ヨーグルトまたは普通の水で洗い流してください。
漬けたふすまは、シリアル、スープ、サラダなど、さまざまな料理にも追加できます。 おそらく、この方法でそれらを食べる方がずっといいでしょう。 サクサクしたスティックの形のふすまは、スナックとして使用でき、お茶やコーヒーと一緒に食べることができます。
ふすま消費に対する禁忌
薬物またはビタミン複合体を使用する場合、ふすまは6時間後にのみ食べるか、1日に数回薬物を服用する必要がある場合は完全に捨ててください。 実際、この製品はさまざまな有害物質を体から除去するのに役立ちますが、それらと一緒に、薬に含まれる成分の特定の割合を捕捉することができます。
ふすまは、胃炎、胆嚢炎、さまざまな種類の潰瘍、大腸炎などの胃腸疾患の悪化には推奨されません。 粘膜が回復した場合にのみ、それらを再び使用して身体を浄化し、ふすまを運ぶさまざまな栄養素で身体を飽和させることができます。
ふすまに関与してそれらを過度に消費することは、消化、便秘、鼓腸および他の胃腸疾患につながる可能性があるため推奨されません。 また、ビタミン欠乏症を引き起こします。
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