あなたが多くのダイエットを試みたが、運動しても腰があなたの問題領域のままであるならば、あなたのダイエットを再考してください。 ほんの少しの秘密を知っていれば、平らな胃をはるかに速く達成できます。
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取扱説明書
1
塩辛い食べ物
水は塩に含まれるナトリウムと容易に結合するため、塩分の多い食べ物を食べると、体内に大量の水が保持され、明らかに体に影響を及ぼします。 調理時に食品に加える塩の量を制限し、完成品の包装を注意深く見てください。
2
就寝前の食事
就寝時刻の少なくとも3時間前には何も食べないようにしてください。 あなたの体は、睡眠中に消化を含むすべてのプロセスを遅くし、食物が完全に消化される可能性は低いです。 就寝直前に冷蔵庫に入る代わりに、温かく落ち着いたお茶を飲みます。
3
高酸度飲料
消化は、アルコール、濃いお茶、コーヒー、ホットチョコレート、缶詰のフルーツジュースなどの飲み物によって積極的に妨げられます。 それらに含まれる酸は消化管を刺激します。
4
ガス製品
多くの食品は鼓腸を引き起こします。 ガスは明らかに通常の消化を妨げるという事実に加えて、ウエストで数センチも追加します。 キャベツ、玉ねぎ、唐辛子、柑橘系の果物を食べるようにしましょう。 また、牛乳および乳製品に対する不耐性に気付いた場合は、胃腸病専門医を訪れて、乳糖（乳糖）に対する不耐性を確認してください。
5
甘味料
まず、製品でそれらをどのように見つけますか？ 組成物にキシリトール、マルチロールなどの単語が表示されている場合は、そのような製品を拒否してください！ あなたの消化管はそれらを吸収することができないので、これらの成分は食物の加工を著しく妨げます。
6
急いで食べる
食物を徹底的に噛む-消化プロセスは口の中で始まるため。 歯を使った食品加工と唾液の粉砕最初に、それらはどのように製品に含まれていますか？ 組成物を見ると、ガスの生成を防ぎ、消化を促進します。 したがって、落ち着いた雰囲気の中で食事をしてください。
7
炭水化物
ペストリーやバナナなどの高速炭水化物の摂取を制限します。 それらは体内に水分を保持するグリコーゲンを多く含んでいます（グリコーゲン1グラムは最大3グラムの水を引き付けます！）したがって、マラソンを実行する予定がなく、追加のエネルギーを必要としない場合は、そのような製品を拒否してください。
8
揚げ物
揚げ物は、特に油っぽい場合は、はるかにゆっくりと消化されるため、その後は重く感じます。 シチューや蒸しなど、別の方法で食品を処理してみてください。