あなたの食事を注意深く監視すると、おそらく多くの光沢のある雑誌がさまざまな減量プログラムにグラノーラを含んでいることに気づいたでしょう。 しかし、これは炭水化物を多く含む高カロリー製品です！ ミューズリーは本当に体重を減らすのに役立ちますか？
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ミューズリーとは
ミューズリーは、生または焼かれたシリアル、ふすま、ナッツ、ドライフルーツ、小麦胚芽などの混合物です。 また、蜂蜜や様々なスパイスが含まれる場合があります。 世界はミュージリーの発明を医師マクシミリアン・ビルチャー=ベナーに負っています。このイベントは100年以上前にスイスで開催されました。 主に2つのタイプがあります-ドライミューズリー（それらは赤外線で処理されます）と揚げ物（クランチ）です。 身体への利益に関しては、後者は前者に比べて著しく劣っています。
ミューズリーが役立つ理由
ミューズリーのシリアル、ナッツ、ドライフルーツは、繊維、ビタミンE、C、グループB、およびミネラル物質を身体に供給します。 焙煎していないミューズリーは消化を促進し、腸の運動性を改善します。
ミューズリーとSlim身
ミューズリーは複雑な炭水化物の源であり、空腹感を完全に満たし、長い間満腹感を残します。 組成物中の穀物は比較的ゆっくりと消化されるため、体は同化のために多くのエネルギーを消費する必要があります。 これはすべて、ハチミツ、糖蜜、砂糖漬けの果物、チョコレートなどの甘い添加物なしでローストしていないミューズリーを使用する場合にのみ機能します。
ミューズリーは次の場合に減量に適しています：
- 15 g未満の砂糖を含む（100 gあたり）
- 脂肪が10g以下含まれています
- 8 gを超える繊維を含む
- 甘い添加物やつや消しを含まない
- 400 kcal以下を含む
- これは古典的なドライミューズリーです。
ミューズリーの使用方法
ミューズリーの使用に不可欠な条件は浸漬です。 最適な組み合わせは、牛乳、天然ヨーグルトまたはケフィアを飲むことです。 グラノーラにフルーツジュースを入れないでください-そのような料理では炭水化物が多すぎます。 ちなみに、ミューズリーは熱いうちに食べることもできます。そのために、温かい牛乳を注ぎ、電子レンジに1分間入れます。 伝統的に、この料理は朝食に出されます。
ミューズリーを使用すると、非常においしいデザート-パフェを調理できます。
果実のパフェ
成分
- ベリーミックス1カップ（ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー、イチゴ）
- 1/2カップの脱脂ナチュラルヨーグルト
- 大さじ2 ミューズリースプーン
果実をすすぎ、乾燥させます。 いちごを刻む。 ベリーとグラノーラをかき混ぜます。 背の高い透明なグラスまたはボウルに、ベリーの混合物とヨーグルトを交互に置きます。 全体のベリーを飾ります。