おridgeのシリアルはシリアルよりもはるかに早く調製され、栄養価においても劣りません。 それどころか、そのような料理はすぐに身体に吸収され、ビタミン、タンパク質、炭水化物で飽和します。
レシピを選ぶ
あなたが必要になります
- 蜂蜜入りのオートミールのおridge：
- -¾カップシリアル;
- -牛乳1杯;
- -水1杯;
- -大さじ1 ハニー;
- -ひとつまみの塩;
- -バター;
- 塩漬けオートミールポリッジ：
- -シリアル1カップ;
- -水2杯;
- -塩;
- -バター;
- -緑（オプション）;
- 大麦シリアルのお：
- -シリアル1カップ;
- -水3杯;
- -ドライフルーツ100 g;
- -リンゴ1個;
- -蜂蜜または砂糖を味わう;
- -ひとつまみの塩;
- ソバシリアル：
- -シリアル1カップ;
- -水2杯;
- -塩;
- -バター;
- 米穀：
- -シリアル1カップ;
- -1.5カップの牛乳;
- -リンゴ1個;
- -味の砂糖;
- -ひとつまみの塩;
- -バター。
取扱説明書
1
穀物は健康に劣るという一般的な考えに反して、高級穀物から作られた料理よりも品質が優れています。 シリアルからシリアルを調理するには、長時間調理または浸漬する必要がありますが、フレークはこれを必要としません。 それらは高圧下で穀物から生産され、タンパク質と炭水化物の放出を助けます。 さらに、シリアルシリアルは、特に子供の場合、体によりよく吸収されます。
2
蜂蜜入りのオートミールポリッジ牛乳と水をフライパンに注ぎ、沸騰させ、すぐに中火にして、濃い泡が出ないようにします。 ひとつまみの塩を投げ、フレークを加え、数分間調理し、絶えず攪拌します。
3
おridgeが濃くなったらすぐにスプーン一杯の蜂蜜を加え、よく混ぜます。 火から下ろし、味にバターを加えます。 カロリー摂取量を監視しない場合、1つの牛乳でポリッジを調理できます。
4
塩漬けオートミールポリッジ鍋に水を入れて沸騰させ、シリアルを加え、熱を減らします。 塩とクック、攪拌、3-4分。 おridgeが厚くなったらすぐに、鍋を火から下ろし、バターを加え、必要に応じて刻んだハーブを加えます。 そのようなポリッジは、サイドディッシュまたは完全な食器として使用できます。
5
大麦シリアルのおce鍋に水を入れて強火にし、ひとつまみの塩を落とし、沸騰させます。 シリアルを注ぎ、中火に熱を下げます。 絶えず攪拌しながら、7〜10分間調理します。 細かくみじん切りにしたドライフルーツを鍋に入れます。
6
リンゴを皮と種からはがし、立方体に切り、おridgeに加えます。 かき混ぜて、蜂蜜を入れます。 ドライフルーツを浸す時間がない場合は、カットして乾燥させ、調理の開始時にシリアルと一緒に水に投げます。 完成したおridgeには、シナモンまたは少量のバニラシュガーを加えることができます。
7
ソバのおridgeシリアルを鍋に注ぎ、水、塩を注ぎ、沸騰させます。 数分間沸騰させてから、火を弱め、蓋を閉めて、おtheが厚くなるまで8〜10分間調理します。 火傷しないように時々かき混ぜてください。
8
鍋を火から下ろし、バターを加え、蓋を閉め、さらに10分間放置します。 ソバは健康的でおいしい製品であるだけでなく、数時間満腹感を与える優れた食事料理でもあります。 ソバシリアルは塩がなくても優れており、独自の表情豊かな味があります。
9
ライスシリアルポリッジシリアルをパンに注ぎ、水を注ぎます。 リンゴの皮をむき、芯を取り除き、スライスに切り、シリアルに加えます。 鍋を強火にかけ、沸騰させ、減らす。 ひとつまみの塩を投げ、混ぜます。 砂糖を加えて味を整え、中火で約5分間調理し、絶えず攪拌します。 加熱したおridgeを取り出し、バターを入れます。