体重を減らして夢の形を得るには、ジムに向かって走ったり、冷蔵庫を納屋の鍵でロックしたりしないでください。 調和への道は、中程度の身体活動、食事への思慮深いアプローチ、通常のライフスタイルの変化の境界にあります。 これらのコンポーネントを正しく組み合わせるだけで、嫌われたキロは永遠に消えます。
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ダイエット-これはおそらく、すぐに体重を減らしたい人のために頭に浮かぶ最初のものです。 そばのおporとグレープフルーツに数週間座ることができるなら、なぜアスペンの腰のために毎日の食事を根本的に変えるのでしょうか。 誘惑は大きいが、すぐに体重を減らすことは、毎日の食事の合理的な変化を許すだけです。 言い換えれば、食事は終了し、数週間にわたる食欲不振の後、必然的に過剰な体重が戻ってきます。 これは、高カロリーの食品-小麦粉、脂肪、スパイスが食事に戻されるという事実によるものです。 したがって、結論-体重を減らすことは食事ではなく、食事の変更を可能にします。
まず第一に、食事を以下の製品で満たす必要があります：
- 赤身の肉;
- タマネギ;
- 柑橘系の果物。
アクションのロジックは次のとおりです。 肉と玉ねぎは、消化に含まれるカロリーよりも多くのカロリーが必要な食品です。 もちろん、このルールは豚肉と子羊の脂肪質の品種には適用されません。 胃の問題を避けるために、タマネギは主にゆでた形で食べる必要があります。 ジャガイモ、ニンジン、大量のタマネギを加えたタマネギのスープは非常に効果的です。
ビタミンCが豊富な柑橘類は、水分除去効果により過剰な脂肪の燃焼を促進します。
体重を減らす最も確実な方法は、食事から有害なものをすべて排除し、それに代わる合理的な代替品を探すことです。
だから、通常のお菓子-お菓子、ケーキ、ケーキの代わりに、蜂蜜に基づいたデザートに切り替える必要があります。 この製品は、血糖値を正常化し、その結果、体重を減らすことができます。
精製された飲料水を優先して、コーヒーとお茶を拒否する方が良いです。 そして、あなたはココアで自分を台無しにすることができます。 食事の1時間前にこのアロマドリンクを1杯飲むと、食事中の食事ははるかに少なくなります。 すべては、ココアが体の急速な飽和に寄与するためです。