おいしい、そして最も重要なのは、健康的な朝食です。数分で調理できます。 ブロッコリーが好きではない、チーズと組み合わせて試してください。 あなたは料理の素晴らしい味に驚かれることでしょう。
レシピを選ぶ
あなたが必要になります
- -みじん切りブロッコリー3カップ（生または冷凍）;
- -ニンニクの2クローブ;
- -½カップオートミール（または全粒小麦）;
- -大きな卵1個;
- -1/3カップのおろしペコリーノチーズ（またはパルメザンチーズ）;
- -唐辛子小さじ¼（オプション）;
- -塩こしょう;
- -食用油。
取扱説明書
1
鍋でブロッコリーを調理します。 ブロッコリーが有益な特性を保持するように、少し柔らかくなるまで調理します。 ダブルボイラーで蒸すこともできます。 わずか5分で準備できます。
2
ブロッコリーを細かく刻み、ニンニクの片をつぶして、余分な部分をすべて取り除きます。 ブレンダーですべてを混ぜてから、ニンニクをいくつかのスライスに事前にカットして、料理の味がより完全になるようにすることができます。
3
大きなボウルに、ブロッコリーのみじん切り、ニンニクのみじん切り、オートミール、卵、ペコリーノチーズ、赤唐辛子、塩コショウを混ぜます。 手のひらに小さなボールを作り、上で平らにします。
4
大きなフライパンにオイルを注ぎます。 準備したパンケーキを慎重に置き、両側が薄い金色になるまで炒めます。
5
出す前に少し冷まします。 いってらっしゃい！
