低脂肪サラダオリビエの簡単なレシピを紹介します。 あなたは余分な体重を増やすことなく、あなたの姿を恐れることなく、お気に入りの料理の味を楽しむことができます。
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この料理がなければ休日はほとんど想像できませんが、ほとんどの場合、私たち全員が新年にそのようなサラダを作るのが大好きであることは秘密ではありません。 ご想像のとおり、オリビエについてお話します。 また、「冬」および「肉」という名前で、および他の国では「ロシア語」または「フッサール」としても知られています。
しかし、これが本当の高カロリーで非常に有害な爆弾であることを知っている人はほとんどいません。
この記事で明らかにする小さな秘密が1つあります。 あなただけの古典的なレシピからの成分の一部を交換する必要があります。 このサラダのカロリーは、通常のオリビエの半分です。
- ソーセージはゆで鶏胸肉に置き換えられます。
- ピクルスをケーパーに置き換えます。
- マヨネーズの代わりに、保存料なしのホワイトヨーグルトを使用しています。
あなたが必要になります：
- ゆで鶏の胸肉-200 g
- ポテト-5個
- ニンジン-1個
- 鶏の卵-6個
- エビ-200-300 g
- 玉ねぎ-1個
- 新鮮なキュウリ-2-3個
- ケーパー200 g
- 脳品種の缶詰グリーンピース-300-400 g。
- 味わうグリーン。
- 味に塩。
- 味のコショウ。
- ホワイトヨーグルト（ドレッシング用）-250-300 g。
- マヨネーズ-10-15 g（大さじ1）
料理：
- にんじんとじゃがいもを沸騰させ、皮をむいて立方体に切ります。
- エビをゆで、皮をむきます。
- 卵をゆで、皮をむき、立方体に切る。
- きゅうりをダイスします。
- 鶏の胸肉をBで、中くらいの大きさに切る。
- 缶詰のグリーンピースとケーパーを開き、液体を排出します。
- 玉ねぎを輪切りにします。
- すべての材料を一緒に組み合わせます。
- 保存料を含まないホワイトヨーグルトで味付けします。この場合、大さじ1杯のマヨネーズを味に加えることができます。
- 塩こしょうを加える。
- すべての材料をかき混ぜます。
- 緑を飾ります。