夏が来ている、それは休暇に行き、ビーチで披露する時間です。 適切な栄養を使用して、記録的な速さで外見と健康を回復する方法は？ 包括的なリハビリテーションのヒントをいくつか紹介します！
レシピを選ぶ
美しい肌の場合：
1.十分な水を飲むことは、クリームで過負荷にすることなく、お肌に潤いを保つ最良の方法です。
2.アボカドを食べる：ビタミンEを多く含んでおり、肌を回復、保護し、しわを滑らかにします。 朝食ごとにアボカドの半分をトーストに塗ってみてください。
3.朝作りたてのスムージーは肌を改善するのに最適な方法です。 毎日それらを飲んでみてください、そして、一週間後にあなたは変化に気付くでしょう-あなたの肌は著しく新鮮に見えます！ レシピ
ほうれん草1束
パパイヤ1/2カップ
1/4カップ梨
シリアル小さじ1
スピルリナ小さじ1
ココナッツウォーター2カップ
4.新鮮な製品と作りたての食品を食べてみてください-これは肌の新鮮さのために必要です。
細い体の場合：
1. 1日を始めるには、レモン入りのお湯が最適です。 この空腹の酸性化飲料は、胃の酸バランスを安定させ、肝臓から毒素を除去するのに役立ちます。
2.サービングを正確に2倍減らします。 最初は簡単ではないかもしれませんが、違いに気付くでしょう。 手のひらをたたんで円を描く：一度にどれだけ食べる必要があるか。
3.より多くの緑の野菜を食べます。それらは多くの栄養素、ビタミン、ミネラルを含んでいますが、それらから体重を増やすことは不可能です。
4.メニューから除外する
洗練された砂糖と炭水化物。
5.定期的に食べる：代謝を安定させる唯一の方法。 より頻繁に食べるが、少量ずつ。
つやのある髪と強い爪の場合：
1.カルシウムとビタミンD3は強力な髪と爪の基礎であるため、1日1杯のカッテージチーズを食べます。乳製品が気に入らない場合は、錠剤でビタミンを摂取します。
2.タンパク質。 卵、赤身の肉、鶏肉、魚を毎日提供することは、タンパク質を必要とする健康的な爪と髪の基礎です。
3.より多くの脂肪酸！ 彼らはナッツと魚が豊富です。
4.亜鉛の不足は、爪がもろく、毛が鈍くなる一般的な原因です。 アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツは、体内の亜鉛の蓄積を補充する素晴らしい方法ですので、食事に加えてください。