一部の人々にとって、ダイエットという言葉は単調で無駄のない食べ物に関連しています。その1つは、健康的な食事をすぐに結びつけてお気に入りのパンやdump子に戻りたいという欲求を引き起こします。 実際、ダイエット料理も美味しくて食欲をそそる見た目になる場合があります。調理するのが面倒ではなく、異なる健康食品を組み合わせる方法を学ぶ必要があります。
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グリーンサラダ
ダイエットディナーは、準備に必要なライトサラダで構成できます。-レタスの葉1束。 -1つの大きなキュウリ; -オリーブ3個; -ゆで卵1個; -小さじ0.5 マスタード; -黒コショウのピンチ; -大さじ0.5 オリーブオイル; -大さじ1 レモン汁。
レタスの葉を洗い、手で粗く引き裂き、皿の上に置きます。 キュウリを大きなスライスにカットし、グリーンの上に置き、ここにカットしたオリーブを追加します。
マスタード、黒胡pepper、オリーブオイルをカップに入れて、よく混ぜます。 得られたドレッシングでプレートの内容物を注ぎます;上部に卵を四分の一に切ってサラダを飾ります。
魚と野菜
優れたダイエットランチは魚と野菜です。この低カロリーの料理には、次の製品を使用してください。-海魚の切り身400 g。 -セロリの2つの茎; -3つのフレッシュトマト; -0.5レモン; -タマネギ1個; -大さじ1.5 オリーブオイル; -ひとつまみの乾燥タイム; -味の塩; -味のコショウ。
レモン汁を絞り、塩、胡pepper、タイムと混ぜます。 魚にレモンマリネを塗り、15分間浸します。
魚を漬けている間に、玉ねぎを細い輪に切り、セロリを細かく刻み、トマトを剥がし、四分の一に分け、ミキサーでそれらを刻みます。
オリーブオイルを底の厚い鍋に注ぎ、タマネギを軽く炒め、トマトピューレを注いでセロリを追加します。 野菜を数分間火の上に置き、魚を加えてさらに15分間調理します。