朝食は、健康的な食事の基礎であり、1日のエネルギーと良い気分への鍵です。 栄養士は、朝の食事が良い代謝に寄与し、代謝を促進し、精神的および身体的活動を増加させ、記憶を改善すると信じているのは、何のためでもありません。 朝食は正しくなければならないことを覚えておくことが重要です-栄養価が高く、健康で、おいしいです。
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オートミールのスムージー
オートミール大さじ2杯に低脂肪の温かい牛乳を注ぎ、10分間醸造します。 1本のバナナの皮をむき、柔らかくなったオートミールに加え、ブレンダーですべてを混ぜます。 必要に応じて、蜂蜜の小さじ1杯をスムージーに追加します。 そのような飲み物で一日の始まりを定期的にすることで、消化の問題を忘れ、一日中軽さを感じることができます。
チーズとハーブのオムレツ
2個の卵をフライパンに割り、50ミリリットルの牛乳を注ぎ、大さじ1杯のサワークリームを加え、ブレンダーまたはミキサーを使用してそれらを打ちます。 得られた細かく刻んだグリーン、塩、コショウ、おろしハードチーズ70グラム、小麦粉小さじ1杯を加えて、もう一度泡立てます。 混合物を植物油が入った予熱したパンに注ぎ、調理するまで中火で温めます。 チェリートマトのテーブルでオムレツを提供します。 チーズとハーブのオムレツは、一日を始めるのにウィンウィンの組み合わせです。