亜麻は、古代ロシアの有益な特性で知られている植物です。 小麦粉は、亜麻の種子を粉砕することによって得られます。 繊維、マグネシウム、カリウム、ビタミンB1、B2、B6、植物性タンパク質、および身体に必要な他の多くの物質が含まれています。 亜麻仁粉を最大限に活用するには、毎日の食事に加えてください。 最良の方法は、亜麻仁粉を使用して食事を調理することです。 亜麻仁粉で健康的なパンケーキを作ると、美味しい朝食料理が手に入ります。 そして、健康的な食事に固執する人は、柔らかいパンケーキがきっと好きになるでしょう。
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あなたが必要になります
- -小麦粉1カップ
- -1、5カップのケフィア
- -亜麻粉0.5カップ
- -小さじ0.5杯のソーダ
- -大さじ1杯のアップルサイダービネガー
- -精製オリーブオイル大さじ1
- 精製ひまわり油大さじ1
- -味の塩
- -卵1個
取扱説明書
1
深いカップにケフィアを注ぎ、卵を加えます。 よくやった。 小麦粉をふるいにかけ、ケフィアに加えます。 泡立て器でよく泡立てます。 亜麻仁粉をふるいにかけ、混合物に加えてよく混ぜます。
大さじ1杯のアップルサイダービネガーでソーダをクエンチし、混合物に加えます。 大さじ1杯のオリーブオイルを注ぎます。 泡立て器でよく泡立てます。
2
亜麻粉でパンケーキを作るための混合物の準備ができたら、鍋をよく加熱し、その上に植物油を注ぎます。 パンケーキを焼くに進みます。 大きなスプーンで鍋に混合物を注ぎます。 混合物がパンの上に薄い層で広がるように、異なる方向に回します。
3
パンケーキに穴が開いたらすぐに、反対側にひっくり返します。 パンケーキが茶色になり、裏側になったらすぐに鍋から取り出します。 最初のパンケーキを焼くときにのみ植物油を注ぎます。
あなたがセラミックコーティングされたパンを使用する場合、他のすべての亜麻仁パンケーキは、オイルを使用せずに簡単に削除できます。
役立つアドバイス
ミキサーで亜麻仁粉とパンケーキの混合物を準備する方が簡単な場合は、ミキサーを使用してください。