ほとんどすべての女性は、理想的な人物の所有者になることを夢見ています。 ただし、公正なセックスが苦労してカロリーを数えたり、ジャンクフードを制限したり排除したり、定期的にジムを訪れたり、嫌われたキロが残っている状況があります。 時々、余分な体重をなくすことは、より多くの、さらには健康的な食物を食べることを引き起こすいくつかの食物中毒と習慣によって防がれます。
レシピを選ぶ
朝食不足
朝のラッシュでは、ほとんどの女性がフルブレックファーストを拒否し、それを紅茶またはコーヒーに置き換え、せいぜいサンドイッチを食べます。 栄養の専門家は、目覚めた体が緊急に食物を必要とし、朝に食べられなかったカロリーが昼食時に補充される以上に、この行動を容認できないと考えます。
テレビやコンピューターの前で食べる
栄養士は、静かで平和な環境で食事をすることを強くお勧めします。それが本であれ、新聞であれ、テレビであれ、コンピューターであれ、すべての邪魔を排除します。 読書やテレビ番組の視聴に気を取られて、人々は通常より多く食べるため、体重を減らす可能性は大幅に減少します。
エレベーター乗車
階段を上ると、カロリーの燃焼が促進され、脚とcks部の筋肉が強化されます。 定期的にエレベーターを無視すると、重量が減らない場合は、シルエットがよりフィットします。 階段を登るのが難しい場合は、1階から降りて下りることができます。
慢性的な睡眠不足
体系的に十分な睡眠をとっていない人は、しばしば満腹になりがちです。これは、睡眠不足が食欲を高めるホルモンの産生を引き起こすという事実によるものです。
食べながら急いで
食物が急速に吸収されると、より多く食べるようになります。つまり、1日のカロリー量が増加します。 しかし、これだけではありません。粗く噛んだ食べ物は胃の中に長時間とどまり、発酵、不快感、重さの感覚を引き起こします。 大きな部分を食べると、人は胃を伸ばし、ますます多くの食物が必要になります。
食事療法
ダイエット製品を好むと、体重がさらに増える可能性があります。これらの製品のほとんどは、代謝を遅くし、体脂肪に蓄積する甘味料を含んでいるからです。
飲酒
アルコール含有飲料のカロリーが非常に高いことを知っている人はほとんどいません。度が高いほど、カロリーが多くなります。
悪いスナック
メディアのおかげで、私たちは皆、頻繁に、そして少しずつ食べる必要があることを知っています。 通常、食べ物は3つのメインレセプションと2つのスナックに分けられます。フルーツやベリー、ケフィア、カッテージチーズを選択する必要がありますが、パン、サンドイッチ、その他のジャンクフードは絶対に食べないでください。
トラブルをつかむ習慣
ストレス下にある一部の人々では、空腹感が大幅に悪化しますが、深く掘り下げると、食べ物はトラブルに対処するのに役立ちませんが、確かに余分な体重を追加します。 うつ病から抜け出すには、例えば映画館に行ったり、いい音楽を聴いたり、ガールフレンドとチャットしたりといった、外部の何かに気を取られる必要があります。