ブロッコリーはおいしいキャベツだけでなく、健康的なものでもあります。 特に女性にとっては、女性の身体にとって重要な多くのビタミンとミネラルが含まれているため、老化プロセスを遅らせ、優れた抗セルライト製品と考えられています。
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あなたが必要になります
ブロッコリー300グラム、トマト2個、ニンジン1個、玉ねぎ1/2個、ニンニク1片、植物油、塩。 ピーマン1杯、サワークリーム大さじ3杯。
取扱説明書
1
ブロッコリーをすすぎ、花序に分けます。 鍋に少量の植物油を注ぎ、ブロッコリーを置きます。 塩と揚げ物を四方八方に。
2
トマトを沸騰したお湯に注ぎ、皮を取り除き、キューブにカットします。 ピーマンを薄い半輪に、ニンジンを輪に切る。 タマネギとニンニクを細かく刻む。
3
ブロッコリーにニンジンを追加し、水を追加します。 パンをカバーします。 タマネギとニンニクのすり身を別々に植物油で。
4
にんじんが柔らかくなったら、トマトとスパイスを加えた玉ねぎとニンニクを加えます。 5分間煮込みます。
5
サワークリームを鍋に入れ、弱火で約5分間煮込みます。 提供するとき、緑で飾ることができます。
注意してください
ブロッコリーを選ぶときは、花序が小さい若い植物に注意してください。 新鮮なキャベツを冷蔵庫に3日以内保管することをお勧めします。 凍結すると、有益な特性の一部が失われます。