どんな生物にとっても、栄養はエネルギー源です。 そして、食事をより正確にすればするほど、それは身体にとってより有用になります。 しかし、年齢とともに、女性の体はそのような変化を受け、その逆のプロセスはもはや不可能です。 代謝プロセスを含めると、速度が低下し、体重が過剰になります。
レシピを選ぶ
25歳の女性の行動とライフスタイルが35歳とは異なることは秘密ではありません。 35歳までの身体活動の減少も体重増加につながります。 だから、35歳を過ぎた後、見栄えを良くし、素晴らしい幸福を得るために何をすべきか、どのように食べるべきか。
サワーミルク製品
それらは女性の食事に必須でなければなりません。 少なくとも週に3回、低脂肪（最大9％）のカッテージチーズを食べる必要があります。 脂肪質のケフィアではなく、理想的には、1杯1杯飲む必要があります。消化プロセスを正常化し、必要な細菌が胃に生息します。 天然の無糖ヨーグルトとさまざまな添加物にも同じ機能があります。
水消費量
35歳で、女性の肌は水分を失い始めます。 したがって、膨圧は弱められます（弾性、膨満）。 したがって、水は十分な量で飲む必要があります-体重1kgあたり30ml。 これにより、その成分として、身体と皮膚の脱水がないことが保証されます。
食事中のタンパク質の量の増加
動物性たんぱく質について話していますが、脂肪の多い食品は消化が困難になるため、脂肪の量を制限する必要があります。
鶏肉と七面鳥の肉、低脂肪の子牛肉、そしてもちろん、アミノ酸が豊富な魚に焦点を合わせる必要があります。
これらの製品の準備も正確でなければならないことに注意してください。 肉と魚は最高の調理または蒸しです。 グリルもこのタスクに対処します。オイルを追加せずにグリルする必要があります-これは体内のコレステロールの量を増加させません。
塩分摂取
塩の習慣をなくせない場合は、塩を少なくするようにしてください。 これが行われない場合、大量の塩の消費は必然的に目の下の腫れと袋につながります。
どの食品に塩分が多く含まれていますか？
これらはすべて、パン、ピタパン、缶詰食品、ソーセージ、ソーセージ、smoke製肉、菓子、チーズなどの調理済み製品です。 多くの製品に含まれる塩分は体の正常な機能に十分であるため、理想的な選択肢は一般に塩を取り除くことです。