体は常に細胞や組織を更新するために外部から体液を受け取る必要があるため、体重を減らすために日中に水を飲む方法を知ることが重要です。 科学者は、栄養水分による身体の飽和の理想的な指標を長い間推測してきました。
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日中の水を飲む方法
体重を減らすために日中に水を飲む方法で最も重要な要素はその量です。 科学者は、体が正常に機能するためには、1日に消費される水分量が食物とともに消費されるカロリー数に対応する必要があると計算しています。 大人は1日あたり平均2000カロリーを摂取しますが、通常の水2000 mlとは対照的です。 したがって、1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。
日中に体重を減らすために水を飲むことは、徐々にそれを行うことを意味します。 2リットルのボトルまたはその半分を1杯で飲むことは推奨されません。この方法では、液体は吸収されず、消化と便の劣化のみを引き起こします。 座りがちな生活を送る場合は、1時間ごとにコップ1杯の水を飲むようにしてください。 平均的なガラスは0.2リットルの液体を保持しているため、実際には1営業日である10時間で必要な速度に達します。
アクティブなスポーツに携わる人たちにとっては、もう少し難しいでしょう。 まず、1日あたりに消費される食物カロリーの数を数えます。 まったく同じですが、すでにミリリットル単位で水を飲む必要があります。 経験豊富なアスリートやコーチは、この値を3分の1またはさらに半分に増やすことをお勧めします。トレーニング中、体は大量のカロリーを消費し、余分な水分は汗で肌から大量に排泄されます。