疲労、貧血、酸素欠乏-これらの病気の原因は、人間の血液中のヘモグロビンの減少かもしれません。 最近よく見られるこの現象は、妊娠からストレスの多い状況まで、あらゆるものによって引き起こされます。 深刻な健康を脅かす状況では、薬物によるヘモグロビンの増加から成る医療支援のみが必要です。 状況が緊急ではなく、治療が必要ない場合、毎日の食事に含める必要がある食品は、血中のヘモグロビンを増やすのに役立ちます。
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ハルヴァにかなり多量の鉄が含まれていることを知っている人はほとんどいません。 100グラムのタヒニハルヴァには50ミリグラムの鉄がありますが、ヒマワリではわずかに少ない-33ミリグラムです。
タヒニハルヴァの原料となるゴマは、鉄だけでなく、カルシウム、亜鉛、リン、ビタミンB、Eの貯蔵庫でもあります。ヒマワリのハルヴァには、タヒニよりもわずかに少ない鉄が含まれていますが、他の製品よりはるかに多く含まれています。
毎日の食事に乾燥キノコ50グラムを含めることで、ヘモグロビンを増やすことができます。 100グラムの製品には30ミリグラムの鉄が含まれているため、マッシュルームスープを定期的に摂取すると、血液成分の回復がはるかに速くなります。 ベジタリアンの場合、これは肉汁の優れた代替品にすぎません。
乾燥キノコと同じ量の鉄が魚介類、より正確には軟体動物に含まれています。 優れた健康と良好な栄養を得るには、メニューにイカ、キャビア、ホタテ、エビを含める必要があります。
最近、ふすまが流行になりました。 この便利なスーパーフードには、鉄だけでなく、ヘモグロビンの合成に関与するビタミンBも含まれています。 確かに、ふすまが多すぎると、消化管に問題が生じますが、膵機能が損なわれている人々に消化管に夢中にならないでください。 一般に、ヘモグロビンを減らした状態で、毎日大さじ1杯の製品を食べることをお勧めします。
テーブルの毎日の製品は、昆布または海藻でなければなりません。 これは鉄を含む別のスーパーフードです。 100グラムの昆布には12ミリグラムが含まれています。 毎日食べるケール小さじ2杯は、ヘモグロビンを増やすだけでなく、すべての身体機能に有益な効果をもたらします。
ヘモグロビンの顕著な増加は、1か月間、毎日約100グラムの煮ビートを食べるか、30グラムのビートジュースを飲むだけで可能です。 新鮮なビートルートジュースはよく吸収されないので、冷蔵庫で約1時間調理した後、それを保持するのが最善です。 さらに良いことに、オレンジ、ニンジン、リンゴなどの他のジュースでビートルートを希釈します。
ザクロの利点について話すべきですか？ 結局のところ、医師は主にヘモグロビンを増やすためにこの果物を勧めます。 ザクロは、胃の問題を抱えている人による使用が示されていないことを思い出してください。 濃縮ジュースは希釈する必要があり、自家製の絞りたてを優先する必要があります。