職場でもおいしくて健康的な昼食をとることができます。 一部の料理には、電気ケトルまたは電子レンジだけでなく、数分の自由時間が必要です。
レシピを選ぶ
ほとんどの人が仕事で過ごすほとんどの時間。 原則として、これは全生命の30〜50％です。 印象的な数字ですね。 もちろん、全員の勤務スケジュールは異なりますが、それでもほとんどの就労者は標準的なスケジュールを持っています。午前8時から10時までです。 そのため、昼食時間は就業日の高さと一致します。 オフィスで本当に美味しくてヘルシーで素早いランチを作るのはとても難しいです。 そして、あなたはいつも夕方に食べ物を買いだめる時間がない。
そのため、お菓子を食べてからサンドイッチを食べるか、有害なファーストフードディナーを食べる必要があります。 その結果、胃の重さ、過剰な体重、気分が悪くなります。 だから、職場での完全な昼食は非常に重要です。 それは体型を維持するのに役立ち、気分はすべての必要なビタミンとミネラルで身体を改善し、飽和させます。
職場ですぐに食事をするには、製品を事前に購入して、作業メニューを熟考するだけです。 高速でありながら、美味しくてヘルシーな料理のためのレシピは膨大です。 それらを調理するには、最低限必要な製品、電気ケトル、電子レンジが必要です。 ヒマワリまたはオリーブオイルを常にテーブルに保存し（便宜上、小さなボトルに注ぎます）、塩といくつかの調味料：シナモン、黒と赤の唐辛子、バジル、乾燥ハーブ
クイックオートミール
スーパーマーケットで販売されているクイックオートミールはおいしいですが、あなたの体にはあまり健康的ではありません。 電気ポットの助けを借りて、職場でクイックシリアルを調理できます。 これを行うには、オートミールに熱湯を注ぎ、塩、少量のシナモン、小さじ1杯の蜂蜜を加えます。 5分間そのままにします。 おridgeの準備ができました。 甘い添加物-シナモンと蜂蜜の代わりに、細かく刻んだニンニクとおろしチーズをおridgeに加えることができます。
ベイクドポテトとハーブ
このおいしくて健康的な料理には、10分間の自由時間と電子レンジが必要です。 ジャガイモを洗い、半分に切り、電子レンジに10分間入れます。 完成したジャガイモを皮、フォーク、塩、胡pepperでふりかけ、ハーブを振りかけます。 必要に応じて、バターとおろしチーズを追加できます。
チキンとトマトのオムレツ
数個の卵を100mlのミルク、塩、コショウで打ちます。 深いボウルに、トマトとゆでた鶏肉を刻みます。 すべての卵の混合物を注ぐ。 電子レンジで10分間入れます。