多くの人々は、夕方または夜に耐えられないほど空腹になる状況に精通しています。 しかし、数ポンドを獲得したいという欲求もありません。 毎晩の食事とスリムな体型のバランスを見つける方法は？
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そのため、夜間の食事中に過剰な体重を増加させないためには 、夜間のインスリン放出が血糖値の低下に役立つことを覚えておく必要があります。 これは最終的に脳の空腹を引き起こします。 急性の空腹感は、糖尿病の人によく起こります。糖尿病の人は、夜のおやつをとることは非常に危険です。
血中のブドウ糖のレベルを急激に増加させる食物を食べ、そして将来のインスリンのおかげでこのレベルが急激に減少する場合、翌朝、強い空腹感で目覚めます。 この状況を回避するには、夜にギリシャヨーグルトを食べる必要があります。 これは、砂糖がゆっくりと上昇し、長時間一定のレベルにとどまることを可能にする食品の一種です。 言い換えれば、添加物のない無糖ヨーグルトのグラスは、長い間満腹感を維持するのに役立ちます 。 さらに、 バナナ 1本、タラ50 g、調理済みレンズ豆150 gなどの製品にも同じ効果があります。 これらの料理はそれぞれ別々に使用されます。
朝の12時、人体は成長ホルモンを生成します。成長ホルモンは筋肉の組織を再生する働きをします。 それらが成長し、強いままであるように、夜間に、鶏胸肉または低脂肪牛肉150 gのタンパク質を同量で、卵白100 gを摂取することが重要です。
多くの場合、夜のおやつが原因で、人は不眠症になります。 よく眠るには、特別な睡眠ホルモンであるメラトニンが必要です。メラトニンは夜間に生成され、脳の活動を低下させます。 年齢とともに、このホルモンの合成は減少し、人間の脳は仕事から切り離せなくなり、その人は普通に眠ることができなくなります。 つまり、体はメラトニンを欠いています。 このホルモンがアミノ酸トリプトファンから生じる腸は、メラトニンの更新を助けます。 しかし、トリプトファンはすでにコップ一杯の牛乳に大量に含まれています。 牛乳100 mlあたり、75 mgのトリプトファンが必要です。 この量の牛乳は良い睡眠に十分です。 別の選択肢としては、七面鳥100-150 gもあります。