ほとんどすべての女性がスリムになりたいです。 この大切な目標に向かう途中で、シンプルだが効果的なヒントが役立ちます。
レシピを選ぶ
1.厳密に定義された時間に食べる。 他のスナックや予定外のティーパーティーなしで、1日に5回食べることをお勧めします。
2.小さなプレートを使用します。 眼球まで満たされた小さなプレートでも、通常のプレートよりも小さいサイズの部分を収容できます。 この場合も、サプリメントは廃棄する必要があります。
3.最後の食事-就寝時刻の3時間前。 この重要なルールにより、数日で目に見える結果が得られます。
4. 1日少なくとも20〜30分間運動します。 それらの症状のいずれかで定期的に負荷をかけると、目的の結果に著しく近づくことができます。
5.水分をたくさん飲む。 減量を成功させるには、適切な飲酒療法が非常に重要であるため、毎日数リットルの水を飲む必要があります。
6.食事の前に水を飲む。 食事の15〜20分前にコップ1杯の水を飲むと、食べる量はずっと少なくなります。
7.食事日記を開始します。 これは、どのような種類の栄養上の間違いが行われているかを確認し、それらを修正するのに役立ちます。
8.お食事をお楽しみください。 静かに、ゆっくりと徹底的に食べることが最善です。 食べ物に焦点を合わせると、すぐに十分に摂取できます。 また、テレビと本はあなたの体が必要とするよりもはるかに多くを食べさせます。
9.ジャンクフードを完全に拒否します。 このカテゴリには、ソーダ、ファーストフード、すべての揚げ物、甘いペストリーが含まれます。 アルコール飲料も完全に排除する必要があります。
10.追加の手順。 過剰な体重との戦いでは、コントラストシャワー、セルフマッサージ、さまざまなラップなど、考えられるすべての方法を使用する必要があります。
余分なポンドと戦うには、利用可能なすべての手段と秘密を使用することが最善です。 この場合、目的の目標に近づきます。