ふすまは、穀物、粗い食物繊維の硬い殻です。 彼らはスポンジが大量の液体を吸収し、胃の中の多くのスペースを占有し、それによって満腹感を引き起こすのが好きです。 フランスの医者ピエール・ドゥカネが有名なドゥカネの食事にふすまを含めたのも不思議ではありません。
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とりわけ、ふすまは非常に有用な製品です。 彼らはコレステロールを持っていません、彼らは毒素の体を浄化し、脂肪と炭水化物代謝を改善し、またビタミンB、リン、マグネシウム、鉄を含んでいます。 エンバク、ライ麦、そば、米ぬかがあります。
減量のためにふすまを使用する方法？
最も重要なことは、それらを大量に突然導入しないことです。 顆粒のふすまの場合は数個から、挽いた場合は小さじ1個から始めます。 ふすまは乾燥食品を食べません。液体で洗い落とさなければなりません。 夕食前に少量のふすまを食べると、空腹感が大幅に低下します。 ふすま繊維は胃を満たし、他の食物の大部分を絶対に食べたくないでしょう。 徐々に、ふすまの用量を大さじ1〜2に増やすことができます。 スプーンですが、この製品は腸の運動性も高めるため、熱心すぎる必要はありません。
朝食にふすまを食べることも非常に良いです-ふすま、グラノーラ、ヨーグルトまたはカッテージチーズに加えて、オートミールのパンケーキを調理することができます。